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今天的教师工作确实难做，因为我们面对着更复杂、更棘手的教育处境。网络上的热议、周遭同行的低语，总有一股抱怨、焦虑乃至倦怠的气氛在蔓延……
外界的喧嚣无法控制，内心的平静却可以自己选择。当我们学会稳定情绪、放平心态、理性思维、拓宽胸怀、振奋精神、悦纳自我，让自己走向真正的思想成熟，或许就能看到教育的另一番动人风景。
01
不生气，情绪稳定
李希贵校长说，今天的教师劳动，更多的是一种情绪劳动。
作为教师，面对着几十个性格迥异、精力旺盛的孩子，以及背后的几十个家庭，要想做到让自己不生气，情绪稳定，太困难了。
可是我们要记住一句话：生气，是在拿别人的错误来惩罚自己。有时候我们要学会“钝感”一点，《古尊宿语录》记载了高僧寒山和拾得的一段对话：
寒山问：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，该如何处之乎？”
拾得答：“只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年，你且看他。”
这段话常常让我深思，不生气不是一种逃避，也不是一种懦弱，而是学会消解对抗、缓和冲突、化解纠纷。
跳出生气的情绪，我们就能从对抗、冲突、纠纷中抽身，在心平气和中感受到教育的诸多诗意。
02
不焦虑，心态从容
焦虑是今天的时代病，但在教师身上亦很明显。开学焦虑、比赛焦虑、公开课焦虑、职称焦虑……我们太着急看到立竿见影的效果，太着急在各项评比中证明自己，太着急与他人一争高低。
然而教育恰恰是慢的艺术，学生的成长需要“慢”，教师的专业成长也需要“慢”。
与其焦虑，不如把眼光放长远一点。五年、十年之后，你会发现那节失败的公开课、那次没有取得好名次的比赛、那个与你失之交臂的职称晋级名额，不过是时间长河中一朵不起眼的浪花。
优秀的教师往往不在乎一时的得失荣辱，他们在乎的是长期主义的坚持。
阅读、写作、反思、研究、实践，当你把这些“重要而不紧急”的事情扎扎实实做好，当你拥有“我的人生没有失败，要么成功，要么成长”的积极心态，你自然会获得你应得的馈赠。
03
不抱怨，思维理性
以前，我是个很喜欢抱怨的老师。后来我读到李镇西老师的一句话：如果你对职业不满意，只有两种选择：“要么改变职业，要么改变职业心态。”
这句话点醒了我：一个教师思想成熟的标志，应该是遇到任何问题都抱着解决问题的态度去理性审视。如果只是一味地抱怨，除了增加自己的职业倦怠感，没有其他益处。
既然选择了教师这一职业，我们就不可避免地要面对各种各样的问题。与其活在不如意、不满意、不幸福的怨气里，不如想一想如何凭借自身力量去化解那些催生抱怨的现实问题。
抱怨并没有错，错的是用抱怨的心态来面对那些本可以靠自己解决的问题。正如李镇西老师所说：
“没有一个真正优秀的教师会永远陷于困境，没有一个真正卓越的教师会永远陷于平凡。也许你遇到的阻力、压制、嫉妒甚至陷害，都是真实的，但这不是你一味抱怨的理由，你要做的是强大自己。”
04
不计较，胸怀坦荡
在今天这个竞争意识极强的教育生态里，老师们很难做到不计较——班级要评比、分数要排名、荣誉要争取、晋级要打分。这些事关乎教师的专业尊严和切身利益，说不在意，不现实；说不计较，也不容易。
但我们需要分清：什么值得计较，什么不值得计较。
值得计较的，是课堂上的每一分钟是否对得起学生，是自己的专业能力是否在持续精进，是学生的成长是否真正发生。
不值得计较的，是名次的高低、荣誉的多寡、评比的结果。因为这些往往受制于太多外在因素，并非个人努力所能完全决定。当我们把精力耗在后者上，它们就会像无形的藤蔓一样，缠绕着我们的身心，让我们在患得患失中迷失了自我。
换句话说，不计较不是糊涂，而是内心有更重要的东西去追寻。争来的东西，往往并不真正属于你，大多只是时过境迁的外在附属，并非教育真正的价值内核。
吴非老师有句话说得好：教育者的胸襟就是学生的天地。
斤斤计较的教师教不出大气的学生，只知追名逐利的老师也很难给学生带来有境界的教育。唯有胸怀坦荡、志趣高远的老师，才能给学生真正的垂范和教益。
05
不内耗，精神明亮
内耗，是教师身心健康的“第一杀手”。它的本质，是自己与自己打仗。比如：
一些老师特别在意领导的评价，领导一句无心的话能琢磨三天；
一些老师总是过度担忧，事情还没发生就先把自己吓倒；
一些老师喜欢自我苛责，出了一点小错就反复自责；
一些老师追求完美主义，凡事都要做到一百分才肯罢休……
这些行为的共同点是：把别人的评价当成了自己的价值标尺，把外在的标准当成了内在的自我要求。于是，自己成了自己最严厉的审判者，身心陷入无休止的自我交战。
一个不内耗的老师，首先要学会“课题分离”。
领导的评价、同事的意见、家长的质疑，那是他们的课题，不是你的课题。你能做的，是把课上好，把学生教好，把该做的事做好。至于别人怎么看、怎么说，你控制不了，也不必为此消耗自己。
其次要学会及时清零。
那些负面情绪，要像扔垃圾一样及时清理出去，否则越积越多，精神就会濒临崩溃，学会自己安慰自己，自己治愈自己。
不内耗，做一个精神明亮的教师。职称是重要的，但比职称更重要的是健康；工作是重要的，但比工作更重要的是生活；优秀是重要的，但比优秀更重要的是幸福。
06
不内卷，自我悦纳
有人感叹，眼下的教育实在太卷了，卷得学生痛苦、家长焦虑、老师疲惫，学校管理者也无所适从。
很多老师都不由自主地卷公开课、卷教学比赛、卷论文发表、卷荣誉表彰、卷职称晋级……似乎得到了这些，我们就可以停下来了。可当这些都实现之后，你会发现新的欲望和目标又会裹挟着我们进入新一轮的内卷。
内卷与内耗不同。内耗是自己与自己打仗，内卷是自己与别人较劲。
内卷的本质不是追求自身的卓越，而是一种低水平的重复和无意义的攀比。它的驱动力不是“我想做得更好”，而是“我不想被别人比下去”。你被裹挟着往前跑，却不知道自己要跑去哪里。
如何摆脱内卷？用北大教授林小英的话来说，我们必须学会让自己“脱嵌”，也就是从这种无意义的反复当中跳脱出来。
做一个不内卷的老师，核心是学会自我悦纳：我有自己的缺点，但我也知道自己的优势所在。我不必成为别人，我只需要成为更好的自己。
自我悦纳还意味着把向外的眼睛收回来，洞察自己的内心，向下扎根，向内生长。教育是一场漫长的马拉松，优秀的教师从来不争一时的长短，他们用一生的时间来修炼自己。
情绪稳定、心态从容、思维理性、胸怀坦荡、精神明亮、自我悦纳——这六个方面，共同构成了教师思想成熟的完整图景。
做到这六点，我们便能在教育这条荆棘与荣光并存的大道上逐渐成长为一个清醒、专业、智慧且幸福的人。这份成长，既是对自己最好的成全，也是对学生、对教育最长情的告白。
— END —
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来源 | 校长内参
作者 | 张飞（安徽省临泉县皖北经济技术学校教师）
编辑 | 智库君
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