假期火锅、烧烤、大餐轮番上阵，再配上奶茶、果汁，吃得过瘾，假期结束不少人面临积食、体重上涨的困扰。记者采访福建省第二人民医院专家，分享两套简单居家调理方法，帮脾胃减轻负担。
01吃肉撸串吃油腻｜山楂水搭配按揉中脘穴
可以选用山楂泡水饮用，
有助化解油腻
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饭后一小时，还可以按揉中脘穴
取穴：肚脐与胸骨下端连线的中点
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手法：用指腹按揉3‑5分钟，按压出现酸胀感即可。按揉该穴位有助调理脾胃，提升代谢。
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也可以尝试轻断食，
将两餐间隔拉长至12‑16小时，
缓解大吃大喝带来的身体负担
不少人假期奶茶、果汁不离手。专家提醒，这类饮品属于“液体糖”，吸收速度快，容易造成血糖骤升。在中医看来，甜饮属于肥甘厚腻之物，摄入过多易滋生痰湿，慢慢转化为身体赘肉。
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“消滞茶”
可以喝一杯山楂陈皮消滞茶配方：山楂5克、陈皮3克，开水冲泡饮用，能够消食理气，化解甜腻。
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喝完大量甜饮的第二天
建议给脾胃减负，
践行“轻断甜”：
早餐喝小米粥，午餐只吃七分饱，
减少脾胃消化压力
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帮帮团提醒
山楂类茶饮有助消食化积，胃酸过多人群不宜大量饮用。
穴位按摩力度轻柔，以酸胀舒适为宜，不要暴力按压。
轻断食、轻断甜适合短期节后调理，不建议长期执行，特殊体质、肠胃疾病人群慎用。
若长期腹胀、消化不良，建议及时就医。
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假期聚餐很难避免大鱼大肉，
不必因为短期体重上涨过度焦虑
大餐过后及时消食解腻，
给脾胃适当休息时间，
减少痰湿积食堆积，
平稳度过节后恢复期
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