来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

“十一”长假即将画上句号。现在的天气逐渐向寒冷过渡，昼夜温差变化大，呼吸道感染性疾病频发。老年人免疫功能下降且常伴有多种基础疾病，因此往往是呼吸道感染性疾病的高风险人群。

那么，在当下呼吸道感染性疾病高发季节，老年人应该如何做好健康管理和预防疾病？

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老人慢病患病率及共病率较高

呼吸道感染多由病毒、细菌和支原体等非典型病原体引起。在临床上主要分为传染性疾病和非传染性疾病。大众所熟悉的流感，就属于传染性疾病。传染性疾病的特点是传播性强，但传染力的大小与个人的免疫状态、健康状态等有紧密关联。老年人免疫功能低下，且大多患有慢性基础疾病，因而感染后危害更为严重。

肺炎球菌感染则属于非传染性疾病，换言之，这类疾病不太容易引起普通人的感染，但对于极端年龄人群，即65岁以上老人及5岁以下的孩子，以及患有慢性基础疾病、免疫力低下等人群来说，一旦感染，容易出现重症。

因此，60岁及以上老年人慢性病患病率及共病率均较高，无论是传染性疾病还是非传染性疾病，一旦感染，对他们来说都是叠加了不利因素，会对身体造成严重的影响。

格外注意日常状态变化

一般来说，呼吸道感染性疾病症状分为全身症状和呼吸系统局部症状。全身症状包括发烧、肌肉酸痛、乏力、疲劳等；如果是上呼吸道感染，呼吸系统局部症状主要表现为流鼻涕、打喷嚏、咽痛、声音嘶哑等，如果上呼吸道感染未及时得到控制可能发展为下呼吸道感染，出现咳嗽加重、喘息、胸痛、甚至呼吸困难等症状。

如果患有基础病的老年人，呼吸道感染后还可能出现基础疾病加重，如慢阻肺患者出现咳嗽、咳痰、喘憋加重；支气管哮喘患者可表现为哮喘急性发作；慢性心功能不全的患者感染后可能导致心衰症状加重；糖尿病患者容易出现血糖控制不理想等。

家属应及时了解家中老年人的身体基础情况，例如日常心率、血压、氧饱和度、大小便状态等，一旦出现较基线水平的变化就要格外注意，及时就诊以免延误病情，导致不良临床结局。

增强免疫力的6个好习惯

1.补充体内营养，想要提高免疫力可以多吃一些蘑菇、坚果、鱼肉、红枣、枸杞等。

2.补养气血，想要增强免疫力，可以选择乌鸡、阿胶、大枣、桂圆、枸杞等药食同源的食物。

3.到人多的地方尽量备好口罩， 为了自己的身体健康，出门要做好防范意识。

4.每天喝一杯酸奶，能够改善肠道菌群失调的情况，并且可以促进肠道蠕动。

5.坚持早睡是关键。坚持11点之前入睡， 有助于提高身体免疫力，可以帮助促进体内的毒素垃圾排出，可以增强身体的新陈代谢能力。

6.久坐踮踮脚，工作之余给点时间给自己放松身体，走走动，有助于全身的血液循环。

医学指导：上海市医学会科普专科分会

编辑：悠然