在理想的世界里，我们的孩子会在学校暑假期间到户外玩耍，充分利用美好的天气。

但手机、平板这些电子设备的强大吸引力意味着他们常常待在室内盯着屏幕，不管外面什么天气。

这是现代育儿中最让人头疼的问题之一——你如何说服孩子减少盯着屏幕的时间，尤其是在外面炎热晴朗的时候？

“夏天应该是孩子们到户外活动、玩耍、探索和放松身心的时候，但现实是，很多孩子仍然会花大量时间在电子设备上，”支持儿童和年轻人网络安全的Internet Matters的内容和数字总监Ghislaine Bombusa说。

“与其完全禁止孩子使用电子设备，父母应该专注于帮助孩子建立健康的平衡。这意味着鼓励大量的线下活动，同时确保屏幕时间也能包含创作、学习、社交和娱乐，而不只是刷社交媒体，”她建议道。

如今不仅仅是年龄较大的孩子过度使用屏幕——根据伦敦大学学院领导的2020年代儿童研究的最新数据，两岁的孩子平均每天看电视、视频或其他数字内容的时间达到两个小时，这已经是世界卫生组织建议该年龄段每日屏幕时间的两倍了。

早期教育培训提供商Eden Training Solutions的早期教育顾问Kathy Leatherbarrow说：“夏天可以是幼儿花更多时间在户外的绝佳时机，因为这让他们有空间跑动、探索、发挥想象力，远离屏幕尽情地玩。但很多家长也知道，让孩子出去玩并不只是说一句‘去外面玩’那么简单。

“如果孩子一闲下来就习惯拿平板或看电视，那要让他们去户外玩，可能还需要家长多鼓励一下。”

下面是专家给出的建议，帮你今年夏天把孩子从电子设备前拉出来……

1. 让线下活动成为孩子的自然选择

邦布萨指出，如果有好玩的事情等着他们，孩子放下电子设备的几率就会大很多。

“无论是去公园玩、骑自行车、一起烘焙，还是在花园里打水仗，让线下活动变得有意思，自然就能减少孩子看屏幕的时间，”她说。

2. 让户外玩耍成为幼儿的日常

莱瑟巴罗表示，让户外玩耍变得轻松又熟悉，小孩子往往就更愿意出去玩，而不是待在屋里玩电子设备。

“可以是门口放一小桶花园玩具、一个简单的水上活动、一次自然探索，或者出门散散步，找找不同的颜色或树叶，”她建议道。

“不用搞得太复杂——关键是给孩子一些简单、安全、适合他们年龄的事情入手，让出门变成一件自然而然的事，而不是一场斗争。”

3. 和孩子一起商量好

邦布萨建议，与其强加规定，不如让孩子参与决定什么时候使用电子设备、什么时候收起来。

“孩子对自己参与定的规矩，往往更愿意遵守，尤其是越大越这样，”她指出。

4. 创造无屏幕时间

把用餐时间、家庭出游或睡前一小时定为无设备时间，这样就能在一天中安排规律的休息。

“这些时刻能帮助孩子们从屏幕中抽离出来，重新与身边的人建立联系，”邦布萨解释道。

5. 自己先放下手机

孩子们会效仿父母的做法，所以要让他们远离屏幕，关键的一点是父母自己要先做到，英国首个在自然环境中进行数字排毒的度假项目Unplugged的联合创始人赫克托·休斯说。

“屏幕让待在室内变得比待在室外更有意思，这让孩子们失去了接触自然、体验一下无聊、激发创造力的机会，”他说。

“所以，自己先放下手机。孩子们会看着你怎么做，所以你要做好榜样。如果你想让他们远离屏幕，你也得让他们看到你自己先做到了。”

6. 定好规矩

对于8到12岁这个年龄段的孩子，邦布萨表示，诀窍是在给予他们一定自由的同时保持明确的界限。

她建议：“这个年纪正好可以一起审视时间限制，用活动报告来打开话题，并鼓励他们将使用设备的时间分配在社交联系、学习和创造性使用上，而不是光刷手机。”

“让他们参与选择暑期挑战也会有所帮助，例如拍照、拍摄一个项目或使用应用程序来支持一项爱好，这样手机就成了他们生活的一部分，而不是全部。”

7. 手边备好能随手拿的东西

休斯说，拿起手机的冲动通常只是因为习惯或者无聊，他建议如果身边有其他容易拿到的物品，孩子就不太会去碰电子设备。

他说：“把替代品放在显眼的地方，比如卡片、一本书、可以动手制作的东西。看不见，自然就想不起来。”

8. 给他们一台拍立得相机

休斯说，拍立得相机“和手机相机一样能满足创作冲动”，但能拍出实实在在的东西，孩子们可能会更喜欢，而不是一直刷手机。

“只有一次拍照机会，还挺让人兴奋的，”他指出。

9. 把断网变成一种挑战

休斯解释说，当客人抵达Unplugged时，他们会把手机锁进盒子里。“在家里也可以试试类似的做法，”他建议道。“用一个指定的盒子，设定一个具体的时间，让它像是一件有仪式感的事或一个挑战，而不只是一条硬性规定。”

10. 对青少年更要强调信任

邦布萨表示，管得太死对青少年可能适得其反，因此重点应该从限制转向协作与信任。

“鼓励他们更多地进行自我管理，一起查看设置，坦诚地谈论上网时间给他们带来的感受，尤其是当他们情绪脆弱、感到焦虑，或者把屏幕当作逃避方式时，”她建议道。

“目标不是拿走设备，而是帮助青少年以更有意识的方式使用它们，在社交、创作和放松与线下活动、睡眠之间找到平衡。”

归根结底，想整个夏天都不让孩子碰设备，这不现实，但邦布萨说，父母帮各个年龄段的孩子至少做到用设备的方式多样化一些，是很有价值的。

“制作视频、编程、数字绘画或学习新技能等创造性活动，比把所有时间都花在被动地刷手机上要有价值得多，”她补充道。