今天（10月8日）
我们迎来寒露节气
假期结束
“秋日体验卡 ” 也差不多到期啦~
天气即将反转：
未来一周
广东气温将缓慢回升
不过昼夜温差大
早晚记得添衣哦
图/广州日报新花城记者：吴子良
预计，未来3—5天，广东大部晴朗干燥，气温小幅缓慢回升，昼夜温差大，粤北市县早晚清凉，中北部的部分市县早晨有轻雾；8日—9日雷州半岛南部有阵雨；8日—10日粤北和珠三角北部市县有寒露风天气（日平均气温低于23℃）；8日，广东省海面有东北风6～7级阵风8级。
据广州气象台预计，10月8日—14日，晴朗干燥天气维持，最高气温逐渐上升至33°C左右，最低气温逐渐升至23°C左右；10月15日—16日，受弱冷空气影响，云量有所增加，气温略降。
广东具体预报如下：
8日—9日，雷州半岛南部多云转阵雨，其余市县晴到少云。早晨最低气温：粤北和珠三角北部市县13～17℃，南部沿海市县20～22℃，其余市县17～20℃；白天最高气温将普遍介于28～32℃。
10日，雷州半岛多云，其余市县晴到少云。早晨最低气温：粤北市县15～18℃，南部沿海市县21～23℃，其余市县18～21℃；白天最高气温将普遍介于29～33℃。
寒露节气应如何养生
正所谓“寒露至，凉燥生”，广州医科大学附属中医医院内分泌科陈丽兰主任中医师提醒，寒露时节容易出现口干咽燥、皮肤干涩、烦躁不适等症状，过敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、胃肠不适等这些季节性问题也会变得常见。
“不少人觉得燥，就一 味喝寒凉清火饮品，其实这样很容易损伤脾胃。”她推荐用麦冬、玉竹、雪梨干、桂花来泡煮秋季润燥茶。
广东省中医院神经科
助理研究员/主治医师郑嘉怡
推荐一款岭南靓汤
杜仲牛膝煲脊骨汤
有助强健筋骨、壮腰膝
岭南寒露，天气转凉
人体阳气内收，容易腰膝酸软
此汤适合中老年人
及久坐腰酸人群日常调理
材料：
杜仲20g、怀牛膝15g、牛大力30g、黑豆50g、猪脊骨约500g、红枣5颗、生姜5片。
做法：
黑豆提前泡2小时，猪脊骨斩块焯水洗净，杜仲、怀牛膝、牛大力洗净，装入煲汤纱袋，将所有食材放入砂锅，加约2500ml清水，大火煮沸后转小火煲1.5-2小时，加盐调味即可。
功效：
补肝肾、强筋骨、壮腰膝。寒露时节岭南天气转凉，人体阳气内收，容易腰膝酸软乏力，此汤能温补肝肾、强健筋骨，适合中老年人及久坐腰酸人群日常调理。感冒发热、湿热内盛（口苦、舌苔黄腻）者暂不宜饮用；孕妇慎用。
寒露养生小贴士
起居：顺应秋季“收养”之道，早睡早起。建议每晚温水泡脚，添衣要注意循序渐进，尤其要注意颈部保暖，护住后颈大椎穴
饮食：饮食宜温润，少吃生冷冰品、烧烤辛辣食物。推荐麦冬、玉竹、百合、杏仁、山药、无花果等，养阴润燥护脾胃
运动：尽量选上午阳光充足时锻炼，推荐八段锦、太极拳、快走，以微微出汗为宜，运动后不要马上吹风脱衣
情志：多晒太阳，静心舒缓，还可多练习腹式呼吸，调养肺气
防病：寒露过后气温下降，血管收缩，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测
来源：广东天气、广州天气、广州日报、南方都市报
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