“没有不好的你，你所呈现出来的每一个部分都是好的。”
这是我最近看“部分心理学”里边学到的一个知识点。
它说，我们每个人的内在系统，它是分为一个部分一个部分的，就像一个大蒜，一瓣一瓣的，由一部分一部分组成。
比如说我有拖延，那就是我拖延的这一部分；
然后我遇到那种比较强势或者别人情绪很激动的时候，我就会忍不住退缩、畏惧，这就是退缩的部分；
还有我会有很多做得不够好时，有内在批评，指责。这这一部分就是内在批评指责者的部分。
我们每个人呢，都会由许许多多这种部分组成。
然后其中呢，这个很多“部分”，它是充当保护者的角色。它在我们从小成长的过程中，起到了保护我们的作用。
比如说我小时候，当我的父母对我很凶、情绪特别激动。他们情绪失控的时候，那么我这个退缩畏惧的“部分”，就会站出来保护我。
它会让我处于一个妥协退让的状态，这样以免我受到更多的伤害。
但是这些部分呢，他们并不知道我现在已经长大了，我的能力已经能够足以去应对我现在的生活。
所以当再遇到类似的，比如说可能遇到周边的人，他会有情绪失控，或者很大声的情况下，我这个退缩畏惧的部分就会站出来。
但是等事情过后呢，指责的这一“部分”又会站出来，他会指责“你刚刚为什么不据理力争？为什么不勇敢一点而要退缩、唯唯诺诺呢？”
其实这一部分指责者，就是当他站出来的时候，其实我是内心会比较内耗，会有很多羞耻感的。
但这一部分指责者，它也是在我的成长过程中，起到了保护我的作用。
比如说我小时候可能有做得不好的时候，那当我做得不好的时候，我就会招来大人的一些责骂，指责，批评。
那么我这个指责者，当看到我没有做好的时候，他就会立马跳出来跟我说“你要做好一点”、“你为什么没有做好？你为什么不做得更好一些呢？”
这是指责者的声音，它也是为了鞭策我去成为更优秀、更好的人。
这样我才会得到更多的关爱，减少批评。
但其实呢，我们内在的这每一个部分，它呈现出来的，都是小孩的状态。
因为在我们还小的时候，当我们那时候还无法面对那种场景的时候。这些部分，它们就主动站出来，像一个小大人一样的保护我们。
比如说，有一些人有暴饮暴食的部分。它可能就是因为你太不快乐了，你需要通过食物来提供安全感；
还有拖延的部分，可能就是你觉得自己被掌控得比较多，所以你要用拖延去对抗。
还有退缩的部分，它是在保护我不受到更多的伤害。
所以其实这每一个部分，它都是我们成长路上的英雄，保护我们的英雄。
只是呢，他们并不知道我们现在已经长大了，我们有足够的能力去应付我们生活中的很多问题和困难，
所以它们还会觉得，我们还是当年那个小孩，遇到类似的情况时候，它必须要站出来保护我们。
那我们要做的就是，像我们自己的一个内在父母一样。去跟它拉开一段的距离，去关注到它是如何运作的。
就是当你这一“部分”出现的时候，比如说当我退缩畏惧的这一部分出现的时候，我们有意识的去观察，它是如何在那个场景中被激发出来，是怎么运转来保护当下那个我的。
当我跟他拉开一段距离，关注到他的时候。那这一部分呢，它就会像被父母忽视了很久的那个小孩一样，它突然得到了父母的关注和爱，他就不会那么闹腾了，那他就会变得安静下来。
这样子的话，我们的每一个“部分”，就会变得柔和起来。
所以呢，我们现在长大了，我们就要把自己当成自己的父母，然后把我们的这每一“部分”，都去关注到它，看到它。
这样子的话，我们本身的那个“我”，才会变得越来越强大，越来越有力量，而不需要这些小时候的“部分”，到现在这个阶段来保护我们。
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