我今年六十七，练功四十来年。
我跟你说个事。
我五十三岁那年，我垮了。
不是身体垮了，是心里垮了。
我不想说话。
我不想见人。
我不想吃饭。
我睡不着，我吃不下，我干什么都提不起劲。
我早上起来，我坐在床边，我不想动。
我坐半个小时，我才能站起来。
我站起来，我不知道我要干什么。
我去上班，我坐在工位上，我对着电脑，我一个字看不进去。
我下班回家，我躺在沙发上，我看着天花板，我什么都不想干。
我媳妇跟我说，你怎么了。
我说没事。
她说你不对劲。
我说我没事。
她说你去看看大夫。
我说我没病。
我那时候不知道，我那是心理出了问题。
我以为我扛一扛就过去了。
我扛了半年，我越扛越重。
我扛到我想死。
后来我碰上一个老头，他姓孙，练形意的，八十多了。
他听我说不想动，就笑了一声。
他说你不是不想动，你是动不了。
你心里那口气堵了。
你堵着，你就不想动。
你堵着，你就不想说话。
你堵着，你就不想见人。
你得把那口气顺过来。
你得学会拉自己一把。
我说怎么拉。
他说你听我说。
我把我这几年试出来的东西，跟你说说。
第一个，你先承认你不对劲。
你别扛。
你别装。
你别跟自己说没事。
你跟自己说，我现在不对劲。
你跟自己说，我现在需要帮忙。
你跟自己说，我现在需要拉自己一把。
你承认了，你就不装了。
你不装了，你就不累了。
第二个，你先动起来。
你不想动，你越不想动，你越动不了。
你先动手指头。
你张开，你扣回。
你张开，你扣回。
你做上三十回。
你做完了，你动脚趾头。
你张开，你扣回。
你张开，你扣回。
你做上三十回。
你做完了，你站起来。
你走两步。
你走到窗户边。
你看看外头。
你看树，你看天，你看云。
你看上五分钟。
你看着看着，你心里就松一点了。
第三个，你先说出来。
你别憋着。
你憋着，你越憋越堵。
你找你老伴，你说。
你找你儿子，你说。
你找你闺女，你说。
你找你朋友，你说。
你说出来了，你心里就轻一点了。
你轻一点了，你就能喘口气了。
第四个，你先睡一觉。
你睡不着，你别硬躺。
你硬躺，你越躺越烦。
你起来。
你坐一会儿。
你喝口温水。
你泡个脚。
你按按脚底。
你按按太溪，你按按涌泉。
你按上十分钟。
你脚底热了，你后腰暖了，你就困了。
你困了，你就睡了。
你睡一觉，你第二天就好一点了。
第五个，你先吃口饭。
你吃不下，你别硬吃。
你硬吃，你越吃越堵。
你先喝口粥。
你先吃口面。
你先吃口鸡蛋。
你吃一口，你嚼二十下，你再咽。
你吃一口，你嚼二十下，你再咽。
你吃半碗，你就停。
你吃完了，你歇一会儿。
你歇完了，你再吃半碗。
你吃上三天，你就有劲了。
第六个，你先走出去。
你不想出门，你越不想出门，你越出不了门。
你先开门。
你先站门口。
你先站五分钟。
你站完了，你下楼。
你下到楼下。
你走两步。
你走到小区门口。
你走回来。
你走上三天，你就能走远了。
你走上七天，你就能见人了。
第七个，你先找件事干。
你不想干，你越不想干，你越干不了。
你先擦桌子。
你先扫地。
你先洗碗。
你先浇花。
你干一样，你干五分钟。
你干完了，你歇一会儿。
你歇完了，你再干一样。
你干上三天，你就有劲了。
第八个，你先别跟自己较劲。
你状态不好，你别骂自己。
你别骂自己没用。
你别骂自己矫情。
你别骂自己扛不住。
你跟自己说，我现在状态不好。
你跟自己说，我会好起来的。
你跟自己说，我拉自己一把。
你跟自己说，我能行。
这几个法子，你天天做，你做上半年，你就爬出来了。
我先说第一个误区，很多人以为心理问题不是病。
你以为你扛一扛就过去了。
你不知道你越扛越重。
你扛到最后，你扛不住了，你就垮了。
你垮了，你就起不来了。
第二个误区，以为看心理大夫丢人。
你以为你去看心理大夫，你就被人笑话了。
你不知道你去看心理大夫，你是在救自己。
你救了自己，你才能救别人。
第三个误区，以为吃药有依赖。
你以为你吃药，你就离不开了。
你不知道你该吃药吃药，你该咨询咨询。
你先稳住，你再慢慢减。
你别自己停，你别拿命赌。
那怎么安排练习。
你每天早上做一遍。
你先动手指头，再动脚趾头。
你先站起来走两步，你再看看窗外。
你先说出来，你再睡一觉。
你先吃口饭，你再走出去。
你先找件事干，你再跟自己说我能行。
你一天做一遍。
你做一个星期，你就好一点了。
你做上一个月，你就稳住了。
你做上半年，你就爬出来了。
哪些人适合练。
你不想动的，你不想说话的，你睡不着的，你吃不下的。
你干什么都提不起劲的，你觉得活着没意思的。
你都可以用这几个法子。
哪些人别自己扛。
你想死的，你自残的，你完全起不来的。
你别自己扛。
你去医院，你看精神科，你找心理大夫。
你该住院住院，你该吃药吃药。
你先把命保住，你再说别的。
我五十三岁那年，我垮了。
我垮了半年。
我扛了半年。
我越扛越重。
我扛到我想死。
后来我碰上一个老头，他跟我说，你得拉自己一把。
我拉了自己一把。
我动手指头，我动脚趾头。
我站起来，我走两步。
我说出来，我睡一觉。
我吃口饭，我走出去。
我找件事干，我跟自己说我能行。
我做了半年，我爬出来了。
我把我那个朋友也叫来，他姓刘，比我大两岁。
他也垮了，他也半年，他也越扛越重，他也扛到他想死。
我说你别扛了，你跟我拉自己一把。
他半信半疑。
我说你试一个月。
他试了。
他做了一个月，他给我打电话，他说，哥，我能动了。
我说你接着做。
他做了三个月，他来找我，他脸红了，他说话有劲了，他说，哥，我好了。
我说你什么好了。
他说我能动了，我能说话了，我能见人了，我能睡着了，我能吃下了。
我说你这就对了，你拉对了，你就通了，你通了，你就整了，你整了，你就活了。
有几样你得避开。
第一，别扛。
你扛，你越扛越重。
你承认你不对劲，你才拉得住自己。
第二，别装。
你装没事，你越装越累。
你说出来，你才轻。
第三，别急。
你垮了半年，你想十天就好，你好不了。
你慢慢来。
你一天做一遍。
你做上半年，你就爬出来了。
第四，别跟别人比。
你跟你自己比，你今天比昨天多动一下，你就赢了。
你别看别人多好，别人是别人，你是你。
我今年六十七，我能动了，我能说话了，我能见人了，我能睡着了，我能吃下了，我练功练了四十来年，我最后练明白一件事，心理自救，当你觉得自己状态不对劲时，一定要学会拉自己一把。
你现在是不是也这样，你不想动，你不想说话，你睡不着，你吃不下，你来评论区说说，你今晚就试，你动手指头，你动脚趾头，你站起来走两步，你告诉我，你能不能动，你心里松不松。
本文内容及方法，均来源于古代典籍及民间传承，旨在弘扬中华传统文化，绝不传播封建迷信，请友友理性阅读，科学对待。本文仅为个人生活经验分享，不构成医疗建议，如长期情绪低落、焦虑失眠，请及时到正规医院精神科就诊。
热门跟贴