秋冬一到，很多人开始手脚冰凉。有人说是“气血不足”，有人担心自己是贫血，还有人问：如果贫血，还能献血吗？下面为大家一一解答~
很多人一冷就觉得自己“虚”，其实两种完全不同的情况，处理方式天差地别。
情况1：单纯血液循环不好（绝大多数年轻人中招）
天一冷，身体为了保住“核心器官”，会主动让手脚的末梢血管收缩，血流变少，手脚自然发凉。
特点：回到温暖房间，捂一会儿很快回暖脸色正常，没有持续头晕乏力平时坐久了、熬夜了，凉得更明显。
这种“冷”，根子在循环，不在“血虚”，补铁补血基本没用。
情况2：真·贫血，血液“带不动”氧血
红蛋白不足，血液没法把氧气送到四肢末端，手脚才会持续发凉。
特点：捂很久也暖不回来脸色发白/发黄、容易累蹲下起立眼前发黑、心慌气短。
这种才需要查血常规，确认是不是缺铁性贫血，再针对性补。
还有一种高危信号，千万别当“体虚”硬扛！如果只是单侧手脚发凉、发麻、甚至疼痛、皮肤颜色发紫发白——这不是气血虚，要警惕血管堵塞问题，请尽快就医排查。
手脚冰凉，如何预防和改善？
别久坐！久坐会拖慢下肢血液流动，每40分钟起身走一走，还顺带防血栓风险。
适度运动：快走、慢跑，帮血管“泵血”，比喝十杯养生茶管用得多。
保暖到点：护好脚踝、手腕，别只裹手脚，腰腹少露，核心暖了末梢才跟着暖。
少熬夜：熬夜会加重血管收缩，越熬越怕冷，还伤血液健康。
真的贫血了，该怎么办？
我国对贫血有明确的诊断标准：海平面地区，成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性低于110g/L，孕妇低于100g/L就属于贫血范畴。贫血最直观的表现是面色苍白，浑身无力想睡觉，走两步就心慌喘气，严重的情况下还会健忘、手脚发麻、胃口差。处在生长发育期的小朋友甚至还可能影响智力发育。
对于不同的贫血类型，有不同的治疗方案。
1.营养缺乏型贫血：如果是缺铁，在应用铁剂治疗的同时需找出缺乏的原因，比如月经过多、胃溃疡等。要是缺叶酸或维生素B12，不仅要补充原料，还要多吃新鲜绿叶菜、豆类，以及肉、蛋、奶等荤菜。
2.溶血性贫血：如果是自身免疫系统导致的，医生会用相应的免疫抑制剂治疗；而遗传性的地中海贫血，要根据严重程度选择治疗方案，严重的话需行造血干细胞移植。
3.造血功能障碍性贫血：这种情况需先治疗原发病，比如再生障碍性贫血可能需要用促进造血药物。随着治疗进展，血红蛋白可好转。
贫血者，还能献血吗？
出现贫血情况，建议暂缓献血。献血者在献血前，除了要进行健康征询及检测身高、体重、血压、脉搏等体格指标之外，还要抽取少许血液进行初筛检验，以判断献血者是否符合献血的标准。检测内容中还包含了血液中的血红蛋白（Hb）水平，以免献血者有贫血的情况。按照国家标准要求男性Hb≥120g/L，女性Hb≥115g/L未达标者不可以参加献血。
手脚冰凉别大意，贫血也别盲目补；
注意身体调理，有情况及时就医。
科学献血，无损健康。
诚邀更多健康适龄的爱心人士，
捐献可以再生的血液，
托举不可重来的生命。
来源：今日献血、健康浙江、浙江省血液中心
编辑：文婷
审核：社会事务科
责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊
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