昨天我老公穿毛衣出门，被人当作有病的。怪谁呢？都是他自己作的！
这两天突然转凉，晚上连风扇都不用开了，前几日还晚晚空调呢。早上起来手凉脚凉的，但白天还得穿短袖。
那个大犟种常年拿冰饮料当水喝，谁劝也不听。手脚比我还冰，整天头困身乏，干啥都没力气，脸色蜡黄发黑，一点小事就炸毛发脾气。每天起码拉3次大便，但凡吃错一点就化身喷射战士。这很明显是阳气不足，脾胃虚寒了。
老话常说“病在脾，愈在秋”，脾喜燥恶湿，干燥的秋天是调理脾胃的黄金期。今天和家人们分享一套简单朴素的补阳方法，坚持一段时间，悄悄把阳气补回来~
一、饮食篇
①早上7～9点喝姜枣茶，拿3片生姜和3个去核红枣，放在保温杯里用开水焖泡半小时就行。建议用小黄姜，这个姜黄素含量高。容易上火的宝子，可以加3颗乌梅中和一下。
记得首次喝时，水放少了，辣得我眼泪直流。胃部却在30分钟后涌起久违的暖意，很舒服。
②每天干嚼10粒花生米养脾阳。早上9～11点把红皮花生嚼成浆液，再慢慢咽下去。10颗就好，不要空腹吃太多。
③多吃应季温性的食材，茴香、韭菜、生姜、铁棍怀山、南瓜等食材就可以温和扶助脾胃阳气。
建议早餐吃“太阳食物”，分享一个搭配：南瓜小米粥+醋泡姜。我家老爷子就是常年吃醋泡姜的，每天起床吃两片，身体比我们还抗冷，天天炫水果也没问题。
④少吃寒凉水果、冰饮料，瓜果放至常温再吃。长期贪凉会耗损脾胃阳气，我老公就是一个很典型的例子。
二、运动篇
①早上晒背20分钟，记得戴个帽子，头是诸阳之会，晒多了容易上火。
晒到脊柱微微发烫，驱散体内的寒霜，这是向天借能量。
②光脚踩草地或者泥土地15分钟。接地气，让身体与大地相通，排掉虚火。怕脏怕虫子的家人可以穿个透气布鞋。我每次踩完都会脚底发热，晚上睡得特别安稳。
③撞背。经常在公园里看到一些老人家在撞树，其实这是撞背的一种。
除了撞树，也可以找一面墙，距离背部10厘米，用后背轻轻撞上去，从肩膀到腰每次100下。
三、日常细节篇
①还阳卧，躺平就能补阳。两脚脚心相对，双手放在肚脐上，保持5～10分钟即可，期间别看手机哦。我朋友说她做完更容易入睡，我只感觉腿麻了，下肢却暖烘烘的。
②穿袜子睡觉。脚踝是阳气的关口，穿双宽松的棉袜就能护住体内的阳气。我感觉脚暖和了，人就睡得香了。
③舌抵上颚，闭嘴用鼻子呼吸。因为“口开神气散”，闭嘴呼吸就能锁住阳气。不用说话时不妨多做做这个动作，下颌线也会更紧致哦。
四、作息篇
①晚上10点前放下手机睡觉，睡好觉是大补。尽量不要开灯，光线会干扰阳气的收藏。
②早晨5～7点起床，再晚就压制阳气升发了。
③中午11～13点小憩一下，或者冥想10分钟。
以上就是今天的分享啦，花不了几个钱。但只要坚持一段时间，那个怕冷、容易累的自己已经不见了。喝豆浆不再胀气，舌苔能看见淡红色底子，指甲也多长出月牙。当身体暖起来后，连阴雨天都变得可爱起来呢。
注:内容仅供参考，不作为医 疗建议和指引
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