去年秋天，朋友塞给我一包九制黄精，说“你试试，坚持吃”。我将信将疑吃了三个月，没想到几个老毛病悄悄溜走了。

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先说做法，我常用两种：

黄精枸杞茶——九制黄精10克切片，枸杞15粒，沸水焖泡10分钟，可反复续杯，最后把黄精片嚼着吃掉。

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黄精炖排骨——九制黄精20克，排骨300克焯水，加姜片、红枣4颗，小火慢炖1.5小时，出锅前加盐。汤头回甘，一点不腻。

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身体的变化是这样的：

第一，睡眠沉了。以前翻来覆去像煎鱼，现在到点就困，一觉到天亮。

第二，白天精神头足了。以前下午必打瞌睡，如今不喝咖啡也能撑住。

第三，姨妈准时了，第一天也不折腾人，这点让我很惊喜。

第四，排便顺畅了，每天速战速决，小肚子都平坦不少。

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几个提醒： 每天20克左右足够，别贪多；早上7-9点或下午3-5点吃最好，睡前别碰；我吃的是九制黄精，不是生黄精，别搞混。