寒露过后，空气变得特别干燥，干燥的气息会直接伤害肺部。

很多人到了秋天，会出现嗓子干痒、偶尔干咳、口鼻发热的情况。

大部分人只靠喝水、吃贵的补品养肺，根本解决不了问题。

三种菜市场常见的蔬菜，现在正是最佳食用期，价格很实惠。

日常多吃这几道菜，可以滋润肺部、排出体内燥气，轻松度过深秋干燥天气。

白萝卜木耳炒肉片｜清理燥气，舒缓喉咙

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做法：木耳提前泡发，撕成小块。白萝卜去皮切片，猪肉切成薄片。肉片下锅炒至变色，加入白萝卜和木耳翻炒。加少量清水焖三分钟，放盐调味即可出锅。

作用：白萝卜水分含量高，搭配木耳可以清理肺部堆积的燥气。能改善深秋喉咙干痒、胸口发闷的不适感。

彩椒木耳炒铁棍山药｜温润护肺，适配所有体质

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做法：铁棍山药去皮切片，彩椒切小块，木耳清洗干净。先把山药下锅翻炒，再加入彩椒、木耳炒熟，放少许盐调味就能吃。

作用：食材性质温和，不会刺激身体。可以养护肺部，还能调理脾胃，老人小孩都适合深秋经常食用。

莲藕荷兰豆炒百合｜补水润燥，减轻身体燥热

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做法：莲藕切片，荷兰豆去掉老筋，百合冲洗干净。所有食材简单焯水，热油下锅快速翻炒，加盐调味即可。

作用：补水效果很好，能缓解身体和肺部的干涩感。改善秋天口干、身体燥热的状态，减轻换季带来的身体负担。

我以前秋天养肺，总想着买贵的食材进补。

现在才明白，顺应节气吃普通家常菜，才是最实在的养生方式。

寒露燥气重，肺部很脆弱。

不用盲目滋补，常吃这三道应季蔬菜，慢慢排干净体内燥气，身体清爽安稳过深秋。

温馨提示：食补只做日常调理，不能替代药物，脾胃偏寒的人，少吃莲藕和百合。