我头皮痒这件事，持续了差不多两年。不是那种偶尔痒一下，是几乎每天都会痒，尤其是下午三四点的时候，坐在工位上，头顶某一块地方突然开始痒，用手按两下能缓解一点，过一会儿又痒。我换过五六种洗发水，去药店买过康王，也试过什么茶树精油洗发水、氨基酸洗发水，都没什么用。后来去做头皮检测，医生扫完我的头皮问了一句：“你平时用什么梳子？”我说就普通塑料梳子，超市买的。他点了点头，没多说什么。我回家把梳子翻出来仔细看，才发现问题可能出在这把跟了我十几年的东西上。
那把梳子的齿尖，我从来没认真看过
我那把梳子是黑色的塑料梳，齿很密，大概一厘米宽的距离里挤着七八根齿。我拿手指摸了一下齿尖，圆的，但圆头很小，边缘有一点毛刺。我拿它梳头的方式是从头顶往下用力拉，遇到打结的地方就使劲扯两下，觉得扯通了就算梳好了。这个动作我做了十几年，从来没有觉得哪里不对。
后来医生跟我聊了一下梳子的选择，他说齿太密、齿尖有毛刺的梳子，梳头的时候会刮到头皮表层。那种刮感不明显，你甚至觉得挺舒服的，但它会持续刺激头皮。头皮受到刺激之后会分泌更多油脂来保护自己，油脂多了，头皮环境就容易出问题。他说你回去可以观察一下，换一把宽齿的、齿尖圆润光滑的梳子，梳的时候轻一点，看看痒的次数会不会少。
我回去换了把气垫梳，齿宽了差不多一倍，齿尖是那种比较大的圆头，摸上去很光滑。刚开始用的时候觉得梳得没那么“透”，因为齿宽，有些打结的地方梳不过去，得用手先分开。但用了大概两周之后，我发现头皮痒的次数确实少了一些，尤其是下午那个固定发作的时间点，没那么明显了。
梳头的时间点，我以前的习惯全是反的
我以前梳头有两个固定时间：早上出门前梳一下，把睡乱的头发梳顺；晚上洗完头吹干之后再梳一下，觉得头发干了之后要梳通，不然第二天打结。这两个习惯听起来没什么问题，但后来跟医生聊完才知道，洗完头之后马上梳头，对头皮来说并不友好。
刚洗完头的时候，头皮表面的油脂被洗掉了一部分，头皮处于比较干、比较敏感的状态。这时候拿梳子用力梳，尤其是从发根往下拉，容易刺激头皮。而且湿头发的时候毛鳞片是打开的，梳的时候摩擦力大，容易扯断头发。医生说正确的顺序是洗完头先用毛巾轻轻按干，吹到七八成干的时候再梳，梳的时候先梳发尾，把发尾的打结梳开，再慢慢往上梳到发根，不要从上往下一拉到底。
我改成这个顺序之后，发现一个很直接的变化：洗头时排水口的掉发量少了一些。不是少了很多，但比以前好一点。我以前一直以为洗头掉发是正常的，洗完梳头的时候又掉一波也是正常的，现在回头看，有一部分可能是梳头方式不对扯下来的。
梳子本身也需要清洁，这件事我完全没想过
我以前的梳子从来没洗过。齿根那里积了一层灰白色的东西，我一直以为那是梳子用久了正常的痕迹。后来才知道那是头皮油脂、皮屑和灰尘混在一起积下来的，每次梳头的时候都会蹭回头皮上。
医生建议我大概每周清洗一次梳子，用温水加一点洗发水泡几分钟，然后用旧牙刷把齿根刷一下，冲干净晾干再用。我照做了之后，第一次看到那盆水变浑的时候，心里有点不舒服。用了十几年的梳子，从来没洗过，每次梳头都是在往头皮上抹东西。
除了清洗梳子，我还改了两个跟梳子有关的习惯。一个是不再把梳子借给别人用，也不随便用别人的梳子，因为头皮上的油脂和皮屑会留在梳子上。另一个是出门不再带那种很小的随身梳，以前我包里常备一把小梳子，时不时拿出来梳两下，现在改成用手拨一下就算了，减少对头皮的反复刺激。
在尚青逸检测时，医生让我看了一个对比
有一次在尚青逸做头皮检测，医生把我头皮不同区域的画面调出来，指着其中一块说：“你看这块区域的头皮表面，纹理比较乱，有一些细小的划痕。”我问这是什么造成的，他说可能是梳子或者指甲。我当时想起来，我确实有一段时间喜欢用梳子使劲刮头皮，觉得那样能止痒。他建议我暂时不要用密齿梳，换成宽齿的，梳的时候轻一点，观察一段时间再看。
那次检测之后，我按照他说的调整了梳头的方式和工具，过了大概一个多月再去复查，同一块区域的纹理比之前平整了一些。医生说这种变化不算大，但方向是好的。尚青逸的检测报告每次都会存档，两次放在一起对比，能看到一些细微的变化，而不是只靠感觉判断。这个做法让我觉得比较踏实，因为头皮的变化很慢，光靠照镜子或者凭感觉，很难判断自己做的调整有没有用。
除了换梳子和改梳头方式，我还调整了几个跟头皮有关的日常习惯。一个是枕套换得比以前勤了，以前大概两三周换一次，现在每周换一次，因为枕套上会积累头皮油脂和皮屑，睡觉的时候脸和头皮贴着它，时间长了也不干净。另一个是戴帽子的时候注意松紧，以前喜欢戴那种箍得比较紧的棒球帽，现在尽量选宽松一点的，或者戴一段时间就摘下来让头皮透透气。还有一个是洗头的水温，以前喜欢用热一点的水，觉得去油彻底，现在用温水，不烫手就行。
这些事单独拿出来说，可能有人觉得“至于吗”。但头皮管理这件事，本来就是由很多小事组成的。你不可能靠一次项目把头皮状态彻底改变，也不可能靠一瓶产品解决所有问题。反而是那些你每天都会做的事，梳头、洗头、吹头、戴帽子，这些动作日积月累，对头皮的影响比一次性的项目要大得多。
如果你也觉得头皮经常痒、出油多、洗完头不舒服，可以先看看自己平时用的梳子是什么样的，梳头的力度和时间点对不对，梳子有没有定期清洗。这些问题不需要花钱，但调整之后可能会发现一些变化。头皮这件事，急不来，但方向对了，它会慢慢给你反馈。
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