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1
搓耳轮
用双手拇指和食指捏住耳轮，从上到下轻轻搓揉，每天2~3次，每次2~3分钟，以让耳部产生微热感为宜，能够助眠、缓解紧张情绪。
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2
揉耳垂
揉耳垂就相当于按摩头部，把手指放在耳垂上，按照自己觉得舒服的方式进行按揉，至耳朵发热，可养脑明目，还可调理头痛、耳鸣。
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3
拉耳垂
用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每天2~3次，每次2~3分钟。轻微拉耳垂能带动面部肌肉活动，缓解疲劳，改善肤色。
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4
按耳甲
用双手拇指分别按压耳甲艇和耳甲腔，力度适中，每天2~3次，每次1~2分钟。以耳部有酸胀感为度，能增强耳部功能，促进全身气血运行。
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5
鸣天鼓
用双手掌心捂住耳朵，手指放在后脑勺，食指轻轻敲击后脑勺，每天2~3次，每次1~2分钟。
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听到清脆敲击声时，会感到耳朵和头部都得到放松，对缓解压力、改善睡眠有帮助。
▌集美区融媒体中心出品
▌来源： 新华社 生命时报
▌编辑： 林凯丽 责编：寇亚南
▌编审：郭妮妮 终审：陈季玉
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