一到秋冬，很多人喉咙里总有痰，咳不出咽不下，嗓子常年黏腻不舒服。

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很多人第一反应就是炖梨汤，但是梨汤偏润，对付厚重老痰效果有限。下面这几款以白萝卜为主的食疗方，理气消痰，帮助清理肺里积滞的浊痰，做法简单，全家都能吃。

一、白萝卜陈皮汤

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准备食材：白萝卜半根，陈皮3克

1.白萝卜用清水冲洗干净，削去表面粗糙老皮，切成厚薄均匀的薄片。

2.陈皮放入温水中浸泡10分钟，泡软之后轻轻刮掉内层白瓤，冲洗干净。

3.萝卜片和陈皮一同放入锅中，加入足量清水。

4.大火烧开之后，转小火慢煮25分钟，煮到萝卜片变得软烂。

5.煮好放温，喝汤吃萝卜，清淡食用效果更好。

养生说明：理气健脾，燥湿化痰，适合痰多黏稠、喉咙总有痰堵感。

二、白萝卜生姜水

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准备食材：白萝卜半根，生姜3片

1.白萝卜洗净去皮，切成薄片；生姜刷洗干净，切成薄片备用。

2.所有食材全部放入锅中，加入800毫升清水。

3.大火煮开，转小火继续煮20分钟。

4.煮好之后滤出汤汁，放温直接饮用。

养生说明：温化寒痰，散寒理气，适合受凉后白痰较多、肚子胀气。

三、白萝卜蜂蜜饮

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准备食材：白萝卜半根，蜂蜜1勺

1.白萝卜清洗干净，削去外皮，切成细小的萝卜丁，放进干净碗中。

2.静置腌制20分钟，等待萝卜慢慢渗出汁水。

3.把腌出来的萝卜汁水过滤出来，放凉到40℃以下，加入蜂蜜搅拌均匀。

4.分两次饮用汁水，不要趁热加蜂蜜。

养生说明：清热化痰，利咽止咳，痰黄、咽喉肿痛很适合。

四、白萝卜雪梨汤

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准备食材：白萝卜半根，雪梨半个

1.雪梨用食盐搓洗表皮，冲净之后去掉果核，切成小块。

2.白萝卜去皮切薄片，和雪梨块一起放入锅中。

3.加入清水，大火烧开，小火慢煮25分钟。

4.煮好放温，汤和果肉一起吃掉。

养生说明：润肺润燥，化解燥痰，秋燥干咳、嗓子干痒适用。