步入10月中旬，昼夜温差显著拉大，日间最高气温可达29摄氏度，夜间却骤降至十几摄氏度。不少人遵循“春捂秋冻”的传统养生理念，刻意晚添厚衣，希望通过适度耐寒锻炼提升抵抗力。10月10日，梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽提醒，秋冻养生因人而异，绝非适合所有人，除了慢性病中老年群体外，年轻体弱、有基础疾病的人群也需及时保暖，切勿盲目挨冻。

据介绍，健康人群循序渐进地适度“秋冻”，能够锻炼心肺功能，增强身体应对气温波动的耐寒能力。但秋季气候干燥、气温起伏不定，是多种疾病的高发期。对于体质虚寒、免疫力较弱人群，盲目秋冻不仅无法养生，还会诱发疾病。即便是健康人群，秋冻也需把握尺度，遵循“寒从脚下起”的原则，做好足部、腰背部保暖，同时遵循养阴防燥、益肺生津的秋季养生核心理念。

张艳鸽说，多类人群需彻底摒弃秋冻误区，覆盖各个年龄段。心脑血管疾病患者最应注意，气温骤降会刺激血管收缩，增加血管阻力、升高血压、加剧血液黏稠度，易诱发心绞痛、心梗、中风等危重病症，无论中青年还是老年患者，都需做好防寒防护。

慢性肺病患者同样忌秋冻，这类人群体质虚弱，寒邪侵入人体后，易引发气管、支气管痉挛，反复诱发或加重支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。常年患有慢性肠胃病、脾胃虚寒的人群，受凉后易出现胃痛、腹泻等不适，加重基础病症。

秋季寒气侵袭易加重关节酸痛、僵硬，颈、肩、腰、膝等关键部位需重点防护，必要时可佩戴护膝，日常可穿薄背心护住背部。

张艳鸽提醒，秋季养生切忌盲从传统俗语，耐寒锻炼需结合自身体质，尤其是慢病患者、体弱人群，应根据天气变化科学保暖，安稳度过换季时节。

来源：京九晚报

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