"日食三枣，长生不老"，而人到了深秋，天一凉就容易觉得乏，脸色发黄发暗，手脚也凉飕飕的，老辈人都懂，这是气血不足的苗头。
并且气血这东西，急不来，靠的就是日积月累地养，而食补最温和，都是家常的食材，隔天喝上一碗，气血慢慢就养回来了，红枣、鸡蛋、乌鸡这些，家家都买得起，做起来也不费事。
气血不足别乱补，常吃这 3 样，隔天一次，气血慢慢养回来。
五红粥
五红粥是传了多年的老食方，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，五样红的凑成一锅，红枣补中益气，红豆和花生都是老辈人认准的养气血食材，枸杞也是食方里的常客，熬出来的粥又香又糯，正适合气血不足的人隔天喝上一碗。
推荐菜谱：五红粥
1、红豆和红皮花生提前用清水浸泡一夜，红枣洗净去核，枸杞淘洗干净。
2、锅中添入足量清水，水开后下入红豆、花生和红枣，大火烧开后转小火煮 40 分钟。
3、煮至红豆开花软烂，下入枸杞，加入红糖煮至化开即可出锅。
红枣枸杞鸡蛋汤
红枣和枸杞是养气血的老搭档，红枣补中益气，枸杞滋养肝肾，配上鸡蛋一煮，蛋白也跟着补上了，早上煮上一碗，暖乎乎地喝下去，正适合气血不足的人当早餐汤。
推荐菜谱：红枣枸杞鸡蛋汤
1、红枣洗净去核，枸杞淘洗干净。
2、锅中添入适量清水，下入红枣煮开，转小火煮 10 分钟。
3、下入鸡蛋和枸杞，继续煮 5 分钟，红枣和枸杞自带清甜，不用再加糖，煮好就能喝。
黄芪当归党参玉竹乌鸡汤
乌鸡是老辈子眼里的补虚好东西，黄芪补气、当归补血、党参健脾、玉竹润燥，四味药材配乌鸡，气血双补，炖出来的汤金黄清亮，正适合天凉了隔天炖上一锅，不过身体有特殊情况的话，最好先问问医生再喝。
推荐菜谱：黄芪当归党参玉竹乌鸡汤
1、乌鸡剁成小块，凉水入锅烧开，撇净浮沫后捞出冲洗干净，黄芪 20 克、党参 15 克、当归 6 克、玉竹 10 克用清水冲洗一下，当归切成薄片。
2、乌鸡放入砂锅，加入黄芪、当归、党参、玉竹和姜片，添入足量清水。
3、大火烧开后转小火炖 1 个半小时，炖至鸡肉软烂、汤色金黄，加入盐调味即可出锅。
气血这东西，靠的就是家常饭食慢慢养，以上这 3 样都是传了多年的老食方，隔天做上一次，气血慢慢就养回来了。
气血不足别乱补，常吃这 3 样，隔天一次，气血慢慢养回来。你家里平时都怎么养气血？评论区聊聊！
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