九月正值新学期适应期，适量的户外运动不仅能缓解课业压力、改善专注力，还能促进骨骼发育、增强免疫力。但青少年身体尚未发育完全，秋季运动需要家长格外留意几个要点。

切忌大汗吹风，严防秋季受凉感冒。建议孩子运动后立刻擦干额头、后背汗水，穿戴好外套保暖，静置休息10至15分钟，身体平复后再少量多次饮用温水。

在运动项目选择上，青少年优先选择慢跑、羽毛球、跳绳、广播体操、户外散步等温和的有氧运动，运动前务必完成5至10分钟热身。预防中小学生运动损伤，建议重点把握好三个环节：运动前做好安全检查和充分准备，关注孩子当天的身体状况；运动中规范动作、量力而行；运动后科学恢复，如果受伤要避免过早重返运动。运动后的恢复与运动本身同样重要。