很多人容易把自卑和内向混在一起，但二者成因并不完全一样。

内向，大多偏向于天生的性格特质。一部分是先天基因带来的，天生更喜欢安静，不爱过多社交，精力在热闹场合消耗很快，并不是觉得自己不好，只是偏好独处。当然后天环境也会轻微影响表达方式。

自卑，则更多是后天慢慢形成的一种心理感受，根源是内心总觉得自己不够好。常见的诱因有这几方面：

一是成长环境。小时候家人总是批评、对比、很少给予肯定，凡事高标准要求，久而久之心里就容易产生“我做得还不行”的想法。

二是过往的经历。曾经在众人面前受挫、被嘲笑、被否定，留下了心理印记，之后遇事就容易胆怯退缩。

三是长期的比较。经常拿自己的短处，去对标别人的长处，越对比，心里压力越大，自信心慢慢降低。

四是身边的氛围。长期处在压力大、竞争激烈，或是缺少鼓励的圈子里面，自我认同感会慢慢下降。

还要分清一件事：内向不等于自卑。内向只是一种性格，可以自信从容；自卑是一种负面的心理状态，不管性格内向还是外向，都有可能产生。只要慢慢调整认知，多多看见自己的长处，自信心是能够一点点建立起来的。

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