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生活里面不少人有喝白酒的习惯，朋友聚餐、家庭吃饭，很多人都会倒上一杯。有的人觉得少量白酒可以暖身、解乏，长期保持喝酒的习惯。但很多常年喝白酒的人，很难察觉到身体一点点发生的变化。这些变化不会一夜之间变成严重大病，而是慢慢累积，变成长期喝酒人群身上很常见的状态。下面说到的这些现状，如果你身边经常喝白酒的人，多半都能对上，我们要客观看待，不要刻意忽视身体发出的信号。
第一个现状，饭量慢慢下降，胃部经常不舒服。白酒度数普遍偏高，酒精会直接刺激胃黏膜。偶尔喝一次，胃还有足够时间修复。长期持续饮用，胃黏膜反复受到刺激，很容易出现慢性胃炎。很多老酒友会发现，明明到了饭点，却没有什么胃口，稍微吃一点东西就感觉胃胀。有的时候空腹喝酒之后，还会出现反酸、烧心。很多人会简单当成普通胃病，随便买点胃药对付过去，没有意识到根源和长期饮酒有关系。
第二个现状，睡眠看着入睡快，实际睡眠质量很差。很多喝酒的人认为白酒助眠，喝完很快就能睡着。事实却是酒精只是起到麻痹神经的效果，它会破坏深度睡眠。喝酒之后的睡眠，大多停留在浅睡眠阶段。夜里很容易醒过来，第二天起床之后头部昏沉、浑身疲惫，越睡越累。时间久了，就算不喝酒，也会出现入睡困难，需要依靠喝酒才能勉强睡着，慢慢形成恶性循环。
第三个现状，血脂、肝功能指标更容易出现异常。肝脏是负责代谢酒精最主要的器官，每次喝酒，肝脏都要超负荷工作去分解酒精。常年喝白酒，肝脏持续处于劳损状态。很多常年饮酒的人体检的时候，很容易查出脂肪肝。再继续不加节制，还会向着更加严重的方向发展。除此之外，长期饮酒也会影响体内脂质代谢，不少老酒友血脂数值偏高，自己却没有明显感觉，只能依靠体检才发现问题。
第四个现状，情绪更容易急躁，自控能力下降。酒精会对大脑神经产生持续影响。长期喝酒的人，情绪起伏会比普通人更大。平时一点小事就容易烦躁、发火。喝酒之后这种情况会更加明显。有的人平时性格温和，喝完酒之后像变了一个人，说话冲动，容易和别人起争执。长期下来，大脑神经持续受到酒精损伤，就算清醒的时候，耐心也会明显变差，很难静下心长时间做一件事情。
第五个现状，容易口干，夜里频繁起夜。很多长期喝白酒的人都有体会，喝完酒之后特别口渴，需要大量喝水。酒精本身具备利尿的作用，会加速身体里面水分流失。长期饮酒会影响肾脏的代谢调节能力。不少人夜里起夜次数变多，睡眠被一次次打断。很多人会把起夜多当成年纪大了的正常现象，忽略长期饮酒带来的影响。
第六个现状，味觉慢慢变得迟钝，口味越来越重。酒精会持续刺激口腔里面的味蕾。长期喝高度白酒，味蕾敏感度会慢慢降低。很多老酒友会发现，普通清淡的饭菜吃起来没有味道，做菜需要放更多盐、辣椒等重调料才能吃出感觉。这也是很多爱喝酒的人，饭菜口味越来越重的原因。重口味饮食叠加饮酒，又会进一步增加心血管、胃部方面的负担。
第七个现状，身上容易出现酒后健忘，断片的次数慢慢变多。短期大量喝酒会造成记忆断片，很多人只把它当成喝多了的正常表现。但如果常年喝白酒，就算没有喝到酩酊大醉，也会出现记性变差的情况。刚刚交代的事情转头就忘，以前很熟悉的事情，回想起来变得吃力。酒精对大脑海马体的损伤是一点点累积的，记忆力下降就是很直观的外在表现。
第八个现状，血管压力不稳定，血压更容易波动。酒精会造成血管短时间扩张，之后又出现反弹收缩。常年喝白酒的人群，高血压的发病概率相比不喝酒人群更高。很多人喝酒之后会觉得身体发热，误以为喝酒可以活血，长期不加以控制。血压反复波动，会持续给心脑血管增加负担，也是很多中老年心脑血管问题很重要的诱因。
这里一定要说明，并不是只要喝过几次白酒就一定会出现上面全部问题。这里说的对象，是长期保持饮酒习惯，频繁喝白酒的人群。每个人体质不一样，有的人出现变化快一些，有的人很多年才慢慢显现。同时也要纠正一个流传很广的误区，不存在所谓每天小酌白酒养生的说法。现代医学的观点，酒精本身属于一类致癌物，不存在安全的保健饮酒量。
很多常年喝酒的人，习惯自我安慰，喝了几十年身体照样没有大毛病。这属于个体差异，不能当成所有人的参考。有的人只是暂时没有爆发明显病症，身体内部的损伤依旧在持续累积。等到明显难受再去医院检查的时候，很多损伤已经很难完全恢复。
如果你本身有长期喝白酒的习惯，可以定期安排体检，重点留意肝功能、血脂、血压这些项目。日常可以主动减少饮酒频次和饮酒量，必要的时候选择彻底戒酒。不要等到身体发出严重警告，才想着调整生活习惯。
#话题讨论：你身边长期喝白酒的人，身上最明显的变化是什么？你觉得想要减少饮酒，最难克服的地方在哪？欢迎评论区留言分享。
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