女性养生首要补血，为什么？因为女性一生总在失血
有人说：女人是很神奇的生命，一生中一再流血，却依然能活着。
相比于男性，女性一生中确实有很多机会失血，总在失血。
女性的生理根基，从来与血液紧密相连。相较于男性，女性一生始终处在持续性、阶段性的失血状态中。从青春期初潮开始，每月一次的经血排泄，便是固定的气血消耗，年年往复、月月更迭，长年累月悄悄耗损体内精血。
成年后，婚恋生育更是气血损耗的关键阶段。备孕、怀胎之时，女性需汇聚全身血气滋养胎儿，脏腑精血全力供给胎元；分娩生产过程中，气血骤然外泄，身体瞬间亏虚；产后恶露排出，依旧持续消耗气血，多数女性都会出现体虚乏力、面色憔悴的状态；给婴儿哺乳，也是变相的失血，因为“乳血同源”。
除此之外，流产、妇科调理、经期紊乱，都会加重隐性失血。
长期反复的失血，让女性极易出现血虚、面色暗沉、体虚易感、精力不济等问题，所以女性养生，首要是补血。
女性补血之法不同于男性——不但要补脾肝肾三脏，还要防止因补血而增加火郁——因为女性天生比男性易抑郁，这是女性的心理特点。因此，女性补血，选用“补脾肝肾+阴旦”变方
基本原料：肉桂5克，干姜5克或生姜10克，大枣15克，人参5克，熟地30克；栀子9克，白芍药9克；当归10克，川芎10克，阿胶10克，枸杞子15克，山茱萸15克。（注：后5味药食，如症状轻可减少或不用。）
辅加原料：可加羊肉100克（根据个人食量而加减）做汤，或加鸡蛋做鸡蛋汤，或加红糖50-100克。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、如气虚，白天精力不足，加黄芪15克；2、如有消化不良，加炒麦芽20克或山药15克；3、如腰酸疼、肾精亏，加核桃仁20克。
基本用法：冷水800毫升，先放大枣等去煮；煮开后再放入肉桂、干姜或生姜，然后再煮15分钟左右，滤去药渣，再放阿胶，略加火融化即可饮汤。肉桂也可打成粉融入汤中，大枣、人参、枸杞子等都可吃。如有辅加原料，可参照日常烹饪法。
基本功能：补肝升阳，补脾助消化，补肾益精作补血之源，同时疏解火郁，防补而上火。
适用范围：本方阴阳同补，寒热平和，基本上所有女性血虚都可参考着用。
性味讲解：
1、龙眼（桂圆）
性味：龙眼（桂圆）：性温，味甘。
功用：龙眼（桂圆）：补益心脾，养血安神。常用于气血不足、心悸健忘、失眠多梦、体虚乏力、产后 / 经期气血亏虚，是女性养血佳品；湿盛、上火人群不宜多食。
拓展知识：龙眼（桂圆）——
龙眼属于药食同源品种，可用于普通食品、保健食品，日常可鲜食、干品煲汤、泡水。
古人说：龙眼肉，“归脾又产炎州，得夏令火气而生，以火生土，故补心兼补脾”。
女性血虚必然普遍-“补脾肝肾+阴旦”简易方-具有部分补血功能
阿胶粥
原料：阿胶30克、糯米100克。
用法：用糯米煮粥，临熟，入阿胶末，和匀，空腹食。
功能：止血补虚，浓肠胃，又治胎动不安。
用途：血虚，贫血，特别是女性。
龙眼茶
原料：龙眼肉10克、花茶或红茶1克。
用法：用龙眼肉的煎煮液250毫升，泡茶饮。也可不用茶，以煎煮液代茶饮。可加糖。
功能：益心脾，补气血，安神。
用途：心脾气血虚弱。
龙眼参茶
原料：龙眼肉10克、人参3克、红茶3克、白糖10克。
用法：用前二味药的煎煮液，泡茶饮用。
功用：补气养血。气血虚弱、心脏疾病患者宜饮。
用途：心脾气血虚弱及相应的失眠、健忘、惊悸、怔忡。
龙眼参茶
原料：龙眼肉5克、西洋参2克、花茶1克。
用法：用龙眼肉、西洋参的煎煮液300，泡茶饮。也可不用茶。
功能：益气血，宁心神。
用途：血虚失眠；产妇临盆前饮用可助力。
龙眼姜茶
原料：龙眼肉5克、生姜3克、红茶3克。
用法：用龙眼肉、生姜的煎煮液300泡茶饮用。
功能：益脾温中止泻。
用途：脾虚，血虚、腹冷痛。
龙眼百合茶
原料：龙眼肉10克、百合5克、花茶3克。
用法：用前二味药的煎煮液泡茶饮用。可加糖。
功用：补心安神。
用途：血虚失眠；
葡萄参茶
原料：鲜葡萄30克、人参3克、花茶3克、白糖10克。
用法：用400水煎煮葡萄、人参后泡茶。
功用：补气血，益精神。体弱神差者宜饮。
用途：脾虚，血虚。
（另外：吴越老师研发的养生酒“凤雏春”煮鸡蛋汤，补血效果好，简单方便。）
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温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年10月14日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
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三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
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炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）
维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）
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