叶江琳中医：睡不好多是气血虚！一杯茶饮养肝养心养脾，安度整夜好眠
人会睡觉是因为有三个条件
人的安稳睡眠，是肝、心、脾三脏协同调和的结果。
广州市宏韵中医叶江琳主任：睡眠的密码，藏在“肝藏魂、心藏神、脾藏意”这三大脏腑机能之中，三脏安定，气血充盈，人自然入夜即眠、彻夜安睡。
反之，多数反复失眠、睡眠浅、易醒多梦的问题，归根结底，皆是气血两虚引发的脏腑失养。
肝血不足夜半醒
肝主藏魂，魂安则夜卧安稳。
血液是肝脏藏魂的物质基础，血足则肝体得养、肝气条达，魂魄潜藏于肝，夜间便能安然入睡。
一旦肝血亏虚，肝脏失于濡养，魂无所归，便会出现入睡后易惊醒、凌晨固定时点苏醒、睡眠断续不连贯的情况，这也是很多人半夜莫名醒来、再难入眠的原因。
心血亏虚难入眠
心主藏神，心神主宰人的睡眠节律。
心血充盈时，心神内敛安定，人便能心神澄澈、安然入眠。
若心血不足，心神无以为养，便会神魂外游、心神不宁，哪怕身体疲惫不堪，躺下后依旧心烦燥热、思绪纷乱，辗转反侧难以入睡，形成顽固性失眠。
脾虚意乱杂念多
脾主藏意，主运化气血，是气血生化之源。
脾胃强健则气血源源不断，滋养心、肝二脏；而脾虚气弱之人，运化失常，气血生成不足，同时脾气失养则意乱神散。
这类人群睡前杂念纷飞、思绪停不下来，即便闭目静养，也始终无法进入深眠状态，整日困倦乏力却夜夜难眠。
由此可见，失眠治标须先治本，调眠必先调血，养血必先固护三脏。
三脏同调代茶饮
针对气血两虚、肝心脾三脏失养引发的各类睡眠问题，为大家推荐一款温和百搭、三脏同调的养血安神代茶饮，日常冲泡即可辅助养护脏腑、补益气血、改善睡眠。
配方为：炒酸枣仁 8 克、茯苓 6 克、玫瑰花 2 克、红枣 2 颗、枸杞 6 克。
冲泡方法细说明
具体做法简单便捷：
将所有食材用清水快速冲洗干净，红枣去核避免燥热，全部放入养生壶中，加入 600 毫升清水，大火煮沸后转小火慢煮 15 分钟，让食材有效成分充分析出。
若无养生壶，用沸水加盖焖泡 20 分钟亦可，可反复冲泡至味道变淡，日常代水饮用即可。
药材各司助安眠
这款茶饮配伍精妙，各司其职、相辅相成。
炒酸枣仁为养血安神核心，专补肝血、敛肝魂、宁心神，帮助改善血虚惊悸、夜寐不宁。
茯苓健脾益气、宁心定意，强健脾胃气血生化之源，解决脾虚杂念丛生、心神涣散的问题。
玫瑰花疏肝理气、调和气机，疏通肝郁气滞，让肝血顺畅输布。
红枣补中益气、养血安神，兼顾心脾。
枸杞滋补肝血、濡养脏腑。
全方兼顾养肝、养心、养脾，先补气血、再安神魂，循序渐进辅助调理失眠。
久眠难安可面诊
多数人的睡眠障碍，并非单纯神经衰弱，而是长期气血耗损、三脏失调的信号。
若长期受失眠、多梦、易醒困扰，想要精准辨证调理脏腑气血，可预约专业中医面诊，定制专属调理方案，从根源上告别睡眠问题。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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