生活中，不少人都有过这样的感受：一到梅雨季节，或者接连几天吃火锅、烧烤，喝冷饮、喝酒以后，就觉得浑身发沉、头脑昏昏的，嘴里又黏又苦，脸上冒油、长痘，大便也黏在马桶上不容易冲干净。很多人以为是“上火”，其实这往往是中医所说的“湿热”在身体里作怪。
湿热为什么让人“浑身不清爽”
湿热为什么会让人这样难受呢？中医认为，“湿”属于阴邪，特点是重、浊、黏、滞，好像水汽一样，容易把身体困住；“热”属于阳邪，特点是向上走、容易化火。
如果只有湿，人会觉得沉重、发凉；如果只有热，人会口渴、怕热。两者一旦结合在一起，就好比“油和进了面里”，热因为有湿裹着散不出去，湿因为有热蒸着也化不开，所以湿热的表现常常反复，拖得比较久。
湿热最常见的表现，首先是身体困重、疲乏无力。湿气重浊，阻碍气机运行，人就像穿了一身湿衣服，早上起不来床，睡醒了也不觉得解乏。其次是口苦口黏、口气较重。湿热蕴结在脾胃，饭后常有腹胀，食欲也不好，有的人还会觉得恶心。
第三是皮肤的变化：面部、鼻翼容易出油发亮，痤疮、湿疹反复发作，头发油腻、头皮发痒，出的汗也是黏的，有时候还带着异味。
此外，湿热还会影响二便。很多人大便黏滞不爽、排不干净，或者先干后稀；小便颜色偏黄，量少，有时伴有灼热感。观察舌头也是判断湿热的一个重要办法，湿热体质的人舌质一般偏红，舌苔黄而厚腻，好像覆了一层黄色的油膜。
湿热的形成，和生活习惯关系很大。长期偏爱肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，经常饮酒，容易损伤脾胃，使水湿运化不了，时间长了就郁而化热。久居潮湿闷热的环境、经常熬夜、运动太少，也会使湿热在体内越积越多。
湿热如果长期得不到调理，身体还会慢慢出现别的变化：有的人体重增加，腰腹部脂肪堆积；有的人情绪容易烦躁，晚上睡不踏实；有的人关节感到酸胀沉重，尤其在阴雨天更为明显。
因此，体质偏于湿热的人，特别是平时喜欢喝酒、吃夜宵的人，应当注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣和甜腻的食物，多吃冬瓜、黄瓜、绿豆等清爽的食物；保持规律作息，避免熬夜；适当运动，微微出汗，帮助湿气排出；居住环境注意通风、防潮。如果症状比较明显或者长期不缓解，应当及时到正规医院，请专业医师辨证后再进行调理，不要自行盲目处理。
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