如果你随手翻看电视节目或刷社交媒体，你很可能会看到膳食补充剂或草本补充剂的广告。
这些产品可能被宣传成健康、天然的，但这并不意味着它们对儿童就安全。
在某些特定情况下，补充剂确实能派上用场，例如当孩子被诊断出营养缺乏症或因过敏需要忌口时。
然而，大多数孩子从食物中就能获得所需的营养。保持健康、多样化的饮食——主要由蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白组成——才能确保儿童获得身体所需的天然营养素。
要知道，美国食品药品监督管理局（FDA）对膳食补充剂是按照一套与处方药和非处方药不同的法规来监管的。例如，FDA在膳食补充剂上市销售之前不会对其安全性和有效性进行检测或审批。
对这些产品纯度的研究显示，它们被潜在有害成分污染的比例很高。产品甚至可能根本不含标签上标明的成分。此外，大多数儿童维生素——尤其是软糖型的——都含有添加糖、人工色素和防腐剂。
如果父母担心孩子饮食中缺少重要营养，第一步应该是去咨询孩子的儿科医生。医生会定期给孩子做检查，比如年度体检，还能根据孩子的年龄、饮食和健康状况推荐安全的补充剂。剂量对不对也非常关键，因为有些补充剂吃多了可能会有很强的毒性。
破除对补充剂其他功效的误解
父母给孩子吃补充剂，可能是想让孩子不生病。虽然有些研究表明，维生素C补充剂可能会减轻普通感冒的严重程度、缩短病程，但我们没有证据表明这些补充剂能让孩子一开始就不生病。
补充剂不能预防呼吸道合胞病毒（RSV）、百日咳这类呼吸道感染。预防这些感染最好的办法就是让孩子按时打疫苗，疫苗能帮助孩子的免疫系统识别并对抗病菌。
父母还应该意识到，一些青少年使用补充剂并不是因为他们缺乏营养，而是因为他们试图改变自己的外貌。
社交媒体平台上充斥着网红博主推广蛋白粉、减肥产品、增肌补充剂以及其他承诺快速见效的产品。这些信息可能让人对健康的身材产生不切实际的期待。因此，一些青少年可能会感到压力，想要变得更瘦、肌肉更发达或更有运动能力。
许多以减肥、增肌或增强运动表现为卖点的补充剂并未在儿童和青少年中进行充分研究。一些产品可能含有刺激性成分或其他成分，可能导致焦虑、睡眠障碍、血压升高或心律不齐等副作用。
青少年运动员提高表现的最佳方式是：注意补水、饮食均衡、坚持训练和体能锻炼，以及保证充足休息。
父母可以通过鼓励孩子就身体形象和自尊话题进行健康的交流来提供帮助。与其关注外表，不如强调健康的生活习惯，比如均衡饮食、规律运动和良好的整体身心状态。
如果您的孩子对体重、体型或运动表现有担忧，一定要先和儿科医生聊聊这些问题，再考虑是否使用营养补充剂。
总结
如果您是家长，在决定给孩子使用补充剂时，不要听信名人、网红或者网上的营销宣传。很多产品在宣传时，会利用家长对孩子健康、运动表现或外表的担心，但这些说法并不一定有科学依据。
说到底，支持孩子健康成长最好的办法就是回归根本：营养丰富的食物、每天运动、定期体检、按时接种疫苗，还有充足的睡眠。
Christine Carter-Kent，医学博士，是一名儿科胃肠病专家，自2008年起行医。她住在萨米特县，已婚，有两个成年儿子和三只狗。
“健康信息，健康儿童”是阿克伦儿童医院推出的一项计划，旨在预防和减少不准确或误导性健康信息造成的危害。
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