老陈是五年前确诊抑郁症的。最严重的时候，他整天躺在床上，不说话，不吃饭，眼睛盯着天花板。
这三年，每次复诊，都是妻子陪着来。 妻子话不多，总是坐在诊室外面，等老陈看完，进来帮他拿药、记医嘱、问下一次复诊时间。
她看起来比老陈还憔悴，黑眼圈很重，头发随便扎着，衣服也有些旧。
我一直以为，那是长期操心熬的。直到上个月，她陪老陈复诊完， 没走，在走廊里坐了很久 。后来护士进来跟我说："那个女的在外面哭。"
我出去看她。她看见我，愣了一下，赶紧抹眼泪，说："医生没事，我就是最近没睡好。"
我让她进诊室坐了一会儿。聊了不到十分钟，她的情绪就决堤了。 她说，最近半年，她开始觉得活着没意思... 那一刻我意识到：最该先看病的是她。
抑郁症患者 —— 妻子、丈夫、父母、成年子女。他们有一个共同的名字：照顾者。是的，长期照护一个抑郁患者，对任何人都是巨大的消耗。
情绪被反复拉扯：今天患者好一点，你松口气；明天他又垮了，你跟着掉到谷底。这种起起伏伏，持续几年，谁都扛不住；
睡眠被剥夺：晚上要盯着，怕患者自伤；白天要正常生活，长期睡不好；
社会关系萎缩：朋友渐渐不联系了，自己的生活全部围绕着患者转；
心理负担累积："他会不会好不了？"" 是不是我哪里没做好？""这个家还有希望吗？"
这些东西攒在一起，照顾者自己也会出现抑郁、焦虑、失眠，甚至出现和患者类似的症状。 医学上管这叫 "照护者耗竭"。
如果你也是照顾者，请先记住这几件事
疲惫，是正常的
长期照护一个慢性病患者，耗竭是必然的。无需怪自己 "不够坚强" 你觉得累、觉得想哭、觉得撑不下去，这都是身体在提醒你： 你也需要被照顾了 。
2. 别把 "我不能倒" 当成唯一的信念
人不是钢铁做的。 可以求助，可以偶尔崩溃。
3. 定期 "检查" 一下自己
如果出现下面这些情况，请认真对待：
连续两周以上：
对什么都提不起兴趣，包括以前喜欢的事；
莫名想哭、烦躁、觉得活着没意思；
身体总不舒服，检查又没大毛病；
觉得 "如果我不在了，是不是就轻松了"
后来他妻子，后来也挂了号。 她第一次走进诊室的时候，还在不停地说："医生，我没事的，我就是陪陪他，我不用看。"
很多家庭都是这样。所有人都在关注那个生病的人，却没有人看见，那个一直陪着他的人，也已经在崩溃的边缘站了很久。
今天，如果你也是那个照顾者——我想跟你说：你辛苦了。你也值得被看见。如果累了，就停下来，先看看自己。因为你好了，他才会真的好起来
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