门诊上很多家长看到孩子“情绪低落”、“早醒发呆”，都觉得孩子是“想太多”、“心眼小”。
所以门诊上经常有家长问我：“除了吃您开的调理方，平时给孩子多吃点红枣桂圆补补气血，是不是能缓解孩子抑郁问题？”
红枣性偏温燥，吃多了容易助火生痰，反而成了郁热的帮凶。桂圆性偏温腻，吃多了滋腻碍脾，脾虚痰湿更会蒙住心窍。
秋天给孩子补营养、稳情绪，我最推荐的其实是——莲子。
为什么莲子更好？
莲子个头虽小，养心密度却高得惊人。同样重量下，莲子含有的莲子碱、芳香苷以及丰富的镁、B族维生素，是红枣桂圆的好几倍。
这两样东西是大脑神经递质调节的核心材料，对修复前额叶情绪调节功能、稳定5-羟色胺信号传导有直接帮助。
抑郁孩子的神经，就像一盏油灯，灯芯受潮点不亮，信号传导时断时续、忽明忽暗。莲子里的养心成分，就是给这盏灯换一根干爽的灯芯，灯芯干了，火苗稳了，孩子想静就静得下来，情绪才不容易往下沉。
我的门诊案例
去年门诊接诊了一位14岁女孩，入秋之后情绪突然加重
来的时候妈妈替她说：早上叫十几遍才起，坐起来又躺下，说头疼、肚子疼；到校门口就哭，死活不进；回家把门反锁，一天不说一句话，夜里三四点就醒，醒了偷偷哭，白天没劲，对什么都没兴趣，以前爱画的画也不碰了。大便三四天一次，干得像羊屎蛋；脸色发黄，眼圈发青。
家长之前每天给孩子吃红枣、桂圆补气血，想着补一补就能好转，结果越吃孩子越燥、越燥越睡不着、情绪越沉，非常困惑。
我面诊辨证：孩子舌淡胖、边有齿痕、苔白厚腻、脉弦细，口唇干燥、夜间盗汗，属于典型秋燥伤阴、心脾两虚、痰蒙心窍。
我告诉家长，孩子不是缺气血，是秋燥耗阴、心神太浮、痰浊蒙窍。红枣桂圆偏温燥滋腻，秋季吃容易上火生痰，加重抑郁。
我给的调理方案很简单：一是中药少量滋阴柔肝、健脾化痰、养心安神，二是停掉每日红枣桂圆，换成莲子日常食补，搭配清淡饮食、早睡养阴。
家长严格照做，坚持调理搭配莲子食补。不到30天，孩子早醒少了，愿意和妈妈说几句话，胸闷叹气减轻。
后来巩固调理后，今年秋天，家长提前联系我喝了几天调体质的药，孩子状态直到现在，依然很稳，早醒、不想动、爱哭再没出现过。
莲子最“安神”的吃法
莲子虽好，吃法也有讲究。吃对了事半功倍，吃错了白费功夫。
基础吃法：白水煮莲子。
干莲子温水泡两小时，冷水下锅，水开后煮二十到三十分钟，煮到软糯，捞出放温吃。每天晚上吃一小碗，最简单也最养人。不要加糖不要油炸，清淡最能发挥它补而不腻的特性。怕苦的把莲子芯去掉，心火旺的留着芯一起煮。
心阴不足的孩子——手心烫、盗汗、舌尖红、大便干。
莲子配百合、麦冬煮水，滋阴润燥，把上窜的虚火往下收。做法：莲子15克、百合10克、麦冬6克一起煮水二十分钟，喝汤吃莲子。
脾虚痰湿的孩子——舌苔厚腻、大便黏、喉中痰鸣、整天昏沉。
莲子配陈皮、山药煮水，健脾化痰，把蒙窍的痰浊清掉。
做法：莲子15克、陈皮3克、山药干10克一起煮水20分钟，喝汤吃莲子。
气血不足的孩子——脸色黄、指甲薄、情绪低落绵绵不休。
莲子配红枣、枸杞煮粥，补气养血，给大脑和心神提供充足原料。
做法：莲子15克、红枣3枚、枸杞几粒，和小米一起煮粥。
我常说：孩子抑郁，四季调理各有侧重。
秋天抑郁高发，根源不在缺气血、不在没休息好，而在秋燥伤阴、心脾两虚、痰蒙心窍。
不用盲目乱吃补品、不用一味依赖药物，找对季节食补，多吃性平养心的莲子。补足心阴、濡养心神、化开痰浊，孩子的情绪自然慢慢稳下来，安稳度过换季高发期。
温馨提示： 以上内容仅为中医思路科普，每个人体质、证型不同，用药需在专业中医师辨证指导下进行，切勿自行抓药服用。若孩子已确诊抑郁症，或出现自伤、自杀念头，请立即到精神心理科就诊，不可擅自停药。
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