作为一名报纸编辑，我要说一些有争议的话：我们知道得太多了。关于这个世界，关于宇宙，关于彼此。

别误会我的意思——我认为保持消息灵通是负责任的、至关重要的，甚至是高尚的。

尽管如此，有些事情我并不需要知道，比如最近加拿大野火中死了多少头猪，或者为什么仙妮亚·唐恩没去参加泰勒·斯威夫特的婚礼。天哪，我甚至大致知道此刻你们这些可怜的家伙中有多少人正闹着拉肚子拉得厉害。（我说这话可是满怀同情的。）

说了这么多，就是说，即使是新闻编辑，有时也需要逃离一下现实。

这时候我就会去刷社交媒体。

如果你对这整件事的讽刺之处摇头，你说得一点没错。不过还是听我解释一下。

自从社交媒体刚火起来的时候，我就在玩了。9岁时，我在AOL上和朋友们聊天。13岁时，我虚报了年龄注册了一个Facebook账号。15岁时，我疯狂改Myspace主页的代码。

这是一种有趣、几乎像游戏一样的新方式，让你在放学后和暑假期间与朋友保持联系。更深层次地说，这是一种融入群体、不让错失恐惧症找上门来的方式。

随着时间的推移，社交媒体从与朋友互动演变成了“内容创作”——这一转变让它变得更加诱人。“页面”变成了“信息流”，铺天盖地地推送海量内容，不仅来自你的朋友，还来自全国各地的人。

而且它很有趣。你不用费劲就能笑上一笑——你甚至不需要点击任何东西。只要一直刷，总会有东西让你笑出声来。

不用说，社交媒体确实做到了它该做的，让我一次又一次地回来，一次又一次，一次又一次。

但近年来，有些事情发生了变化。慢慢地，乐趣和幽默被一些更……怎么说呢……让人留下心理阴影的？挥之不去的？掏空灵魂的？反乌托邦的东西取代了？

现在，当我打开我的应用程序时，我刷到的东西更可能是毁掉我一天的，而不是让这一天变好的。

来自遥远地方的令人不安的故事，讲的都是些跟我八竿子打不着的事。没打码的视频，里面的人不是受了重伤就是在互相伤害。还有人分享特别私密、但又诡异、让人不舒服的故事。AI生成的人形水果搞婚外情的视频。（好吧，或许“反乌托邦”是最贴切的词。）

与此同时，评论区里不是愤怒的喷子就是机器人水军，无时无刻不在提醒人们，社交媒体对整个社会造成了多么大的伤害。

恶心的是，我还越刷越多，越刷越多，就想找回以前那种感觉。

就像我想拿水浇灭脑子里那团火，结果抓到的却是一桶汽油。

这并不是说所有社交媒体的使用都是糟糕或有害的。还有很多人用它玩出了花样，也玩得挺开心。

对我来说，它已经变成了一种依赖，对我的生活再也没有什么真正的好处了。

我老早就想戒掉它了，但老是给自己找借口。

工作离不开它。

不然别人怎么知道我孩子有多可爱？

没有它，我会错过什么呢？

但几周前读了记者劳伦·科恩的一篇报道，讲的是其他人如何减少使用甚至戒掉社交媒体，我觉得是时候下决心了。

与其琢磨没有社交媒体我会错过什么，我该好好想想有了它，我到底错过了什么。

劳伦的故事里提到一个人，他设计了一套五步方案，让你自己慢慢戒掉社交媒体。这套方案的第一步是列出你想戒掉社交媒体的原因，然后逐渐减少你在社交媒体上花费的时间，直到你完全停止使用为止。

在接下来的几个月里，我打算按这些步骤来——可能会稍微改一改，因为我确实会因工作需要使用社交媒体，但最终目标是在我的个人生活中完全停止使用它。

我会随时跟大家汇报进展。你们现在正式成了我的监督人。

对于那些也想这样做但害怕迈出这一步的人，欢迎你们跟我一起试试。咱们可以互相交流交流。

而对于那些已经成功摆脱社交媒体（或者从未沉迷其中）的人，你们尽管笑话我这种看起来挺傻的依赖。也许这正好能给我动力，让我彻底把这事儿给戒了。

不过别在评论区里笑话我——我不会看的。

那么，你怎么看？欢迎发邮件到 tbennett@usatodayco.com 分享你的想法。