不是迷信！明日重阳节，记得：1不早、2不晚、3不喝、4要吃！|清晨|秋天|赏菊|重阳糕|重阳节

导语：不是迷信！明日重阳节，记得：1不早、2不晚、3不喝、4要吃！

“重九开秋节，得一动宸仪”，时间过得真快，明天10月18日，农历九月初九，我们就要迎来重阳节了。重阳节，是一个以赏秋辞青、尊老敬老、祭祖追思为主题的民俗大节，到了这天，人们会回家看望父母，并带着父母一同登高、赏菊，或者前往祖先的坟前祭拜，反映的正是“孝之精神”的传承。

明日重阳节什么是重阳节？

重阳节，也叫重九节、老人节、双九节等，是我国四大传统祭祖节日之一，时间固定在每年农历九月初九，由于尊老是这天的主题之一，因此，整个农历九月也被称为“敬老月”。

“重阳”这个名字源自古代的阴阳学说，古人喜欢把数字分为阴阳，奇数（一、三、五、七、九）为阳、偶数（二、四、六、八）为阴，在《易经》中记载：“九”为老阳之数，也就是说“九”是阳数中最大的一个，而农历九月初九，月与日都是“九”，两阳相重，故而得名“重阳”。并且，“九”与“久”同音，九九归一，寓意长久、长寿，古人在这一天会通过登高、赏菊、佩戴茱萸等方式，祈求福寿绵长。

关于重阳节的起源，与先秦的秋祭与尝新有关，对此《吕氏春秋·季秋纪》记载九月"命冢宰，农事备收，举五种之要"，每年农历八月农作物成熟收获，到了农历九月粮食也收获的差不多了，古人就会举行祭祖仪式，以感谢祖先庇佑，并祈求来年风调雨顺、五谷丰登，这就是重阳节的雏形。到了唐代，重阳被正式确立为官方节日，此后历宋元明清而不衰，成为与除夕、清明、中元并列的重要日子。

重阳节这天需要干什么呢？

首先，重阳节这天有着“登高”的习俗，登高也叫“辞青”，与春日的“踏青”相对，意思是说送别最后的青绿，也是怀念逝去的青春；此外，这天还有着“佩茱萸”的习俗，茱萸是一种有浓烈香气的中草药，古人认为它能驱虫祛湿、辟邪消灾，称其为“辟邪翁”，王维写的“遍插茱萸少一人”，说的就是它；像一些地区还有“赏菊、饮菊花酒”的习俗，农历九月天气逐渐寒冷，很多花蕊开始凋谢，但菊花却“不随群草枯”，反而会盛开，因此，菊花被赋予了“延寿客”之称，并成为了重阳节最标志性的文化符号。

除此之外，重阳节还有“祭祖、晒秋”等习俗，其中最为值得一提的就是“尊老敬老”的传统，于1989年，我国将农历九月初九定为“老人节”，2013年7月1日新修订的《老年人权益保障法》正式施行，明确每年农历九月初九为老年节，提醒人们不仅要关爱自家的老人，还要尊重全天下的老人。

不是迷信！明日重阳节，记得：1不早、2不晚、3不喝、4要吃！指的都是什么呢？下面赶紧了解一下吧。

1不早：不过早出门晨练

进入农历九月初九重阳节前后，昼夜温差会进一步加大，白天可能还会有二十度上下，但夜晚和清晨的温度往往只有几度，温差有着十几度，很多人在夏天有着天不亮就出门晨练的习惯，而到了重阳节前后，这个习惯就要改改了，尤其要避免天不亮就出门晨练。

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”寒气是随着秋天一场场的雨、一夜夜的凉积累起来的，到了重阳节前后，这个积累已经到了转折节点，这时候清晨的冷，已经不是初秋那种让人舒服的凉爽，而是真正的寒。在这样的天气条件下，如果天不亮就出门晨练，人体从温暖的室内直接进入冷空气，温差过大，身体来不及适应，很容易受到寒气的侵扰。

从传统养生角度来看，秋天人体的阳气开始向内收敛，体表防御能力下降，应当注意保暖，减少身处寒气中的时间。晨练的时候身体难免会出汗，导致毛孔张开，寒气更容易侵入，反而会进一步损伤阳气。因此，如果每天有晨练的习惯，可以选择太阳升起半小时后出门，大致在早上七点到八点半这个区间，此时外界的寒气会相对较少，雾气也会消散，可以更好的运动。

2不晚：不晚上去爬山

重阳节当天最标志性的习俗就是“登高”，也就是爬山。古人认为，九月初九这一天双九相重，阳气旺盛，天地之间的气机交汇，低处容易有秽气，登高能远离地面接触高处更清爽干净的空气。同时，农历九月已是深秋，此时秋高气爽，雨水少，能见度好，山上的树叶转黄转红，此时登山也能放松身心，缓解秋悲带来的不适。

从实际效果看，爬山本身对身体确实有好处。上坡时大腿、小腿的肌肉持续用力，臀部、腰背也要配合支撑身体，长时间走下来，下肢力量和平衡能力都能得到练习。而且，爬坡比走平路费力，呼吸自然加深加快，心跳加快，血液循环加速。经常爬山，心肺的承受能力会提高，走平路、上楼梯会觉得比以前轻松。

但爬山的时间不要选择在晚上，对此《黄帝内经》中记载："暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。"意思是到了傍晚，人体的阳气应当往里收、守住体表，不要再去做扰动筋骨的事，也不要去接触雾气和露水。山区夜里容易起雾，雾气重、湿气大，爬山本就会加快呼吸，如果吸太多的雾气和湿气，很容易伤及肺部，导致咳嗽等不适。加上爬山强度不低，做完之后心跳、血流一时降不下来，精神处于兴奋状态，回家后很容易出现失眠的情况。

3不喝：不喝太多的菊花茶

菊花是重阳节的一个标志，这天很多的习俗也都与菊花有关，如赏菊、酿菊花酒、喝菊花茶。这是因为古人把菊花称作“延寿客”，把它看作是与长寿有关的植物，而重阳的重头是“久”字，求的是长久安康，菊花的名字正好落在这个意思上。旧时重阳饮的多是菊花酒，但“菊花酒”的做法复杂，需要头年重阳采菊酿酒，次年重阳才能开坛，之后人们就把喝菊花酒的习俗改为喝菊花茶。

菊花茶很多人在日常生活中就喜欢喝，确实适当喝一些菊花茶对身体有好处。特别对于长时间看书、看屏幕、用眼较多的人，常觉得眼睛干、发涩、酸胀，喝菊花茶就能缓解一部分不适。并且，秋天虽然转凉，但室内燥热、饮食偏辛辣油腻，口苦、口臭、牙龈肿胀、喉咙干痛这些问题并不少见，而菊花性偏凉，能有效清掉身体的热气，达到清热解毒的效果。

然而，菊花茶可以喝，但不能一次喝太多。毕竟人的脾胃要靠一股温热的力量来消化食物，可菊花寒性大，如果喝得多了，胃部的阳气就会被压下去，导致出现胃胀、胃口变差、腹部发凉等情况，尤其对本来消化就弱的人，反应更明显。因此，菊花茶一周喝几次没问题，但不必天天当水喝，同时每次冲泡放三五朵干花就够，不要抓一大把。

4要吃：吃重阳糕

《西京杂记》记载，汉初宫中在九月九日要“佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒”，这里的“蓬饵”，就是用米粉或黍粉拌上蓬蒿一类植物蒸出来的糕饼，这也是重阳糕最早的形态。到了唐代，重阳被正式立为节日，登高宴游成为风气，而糕便于携带、能充饥、凉了也能吃，成了登高时的随身食物。到了宋代，“重阳糕”这个名称正式出现，街边在重阳节前一两天就开始蒸糕售卖，糕上插小彩旗，用枣、栗、肉丝之类点缀，成了节日里相互馈赠的礼品。

从汉代到今天，吃重阳糕的习俗延续了两千多年，这是因为重阳节本身有着登高的习俗，但并不是所有地区都有山，也不是所有人都能爬得动山，在这种情况下，人们就会吃一块儿重阳糕，取得就是“高”的口彩，等于用吃糕代替登高。而且，农历九月秋收结束，新米、新黍、新枣、新栗刚刚下来，做糕的原料最新鲜，此时吃重阳糕，也是“尝新”的一种方式。