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10月20日是世界骨质疏松日。今年的中国主题叫"骨肌同管，共促健康"——9月28日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会正式发布。新说法一出来，不少人纳闷：骨头和肌肉还有关系？

还真有。协和的医生提醒过：骨头变酥最麻烦的就是"没声儿"——等摔了一跤才发现，骨头早酥了。但身体其实给过信号，3个最常见的：

一是腰背发沉发酸，不干活也酸，躺下才缓一点。椎体在悄悄压缩，很多人当成"老毛病"忍了。

二是近几年个子变矮了。量身高这事很多老人没正经量过，矮了几厘米自己都不知道——驼背慢慢找上门。

三是轻轻一摔就裂、甚至猛咳一下肋骨疼。医学上叫"低创伤骨折"，是骨头报警最直接的方式。

医生提醒：骨痛、身高变矮、轻微外力就骨折，出现这些情况别硬扛，及时去医院做骨密度检查，听医生的。

养骨也不复杂：每天晒十五二十分钟太阳、蛋白吃够、每周练两三次抗阻（弹力带、扶墙深蹲都行）。骨头和肌肉一起养，跌倒骨折才离得远。

你家老人近几年身高矮了多少？

#世界骨质疏松日