上下楼膝盖疼，坐久了腰背酸……这些不适咱可不能都归结于“年纪大了”。
骨关节疼痛可能与退变、炎症、损伤或骨折有关。骨关节疼痛是常见的慢性疼痛问题之一，了解常见信号，养成保护关节的习惯，出现危险征象时及时就医，有助于减少疼痛对生活的影响。
了解疼痛的常见原因
常见原因包括骨关节炎、脊柱退行性疾病、炎症性关节病及骨质疏松性骨折。疼痛可能由组织损伤、炎症或神经受累引发。需要注意的是，影像学显示的退变程度，不一定与疼痛强度一致，需结合症状和医生检查判断。
从日常变化中识别异常
留意疼痛的部位、诱因和持续时间，以及是否肿胀、晨僵、麻木或活动受限。上下楼、走路时反复疼痛，久坐起身僵硬，或关节越来越难弯伸，都不应忽视。若自我调整约两周仍不缓解，应及时就诊评估。
晨起关节僵硬反复超过30分钟，尤其伴手指、手腕等多个关节持续肿痛，应尽早排查是否为炎症性关节病。
骨质疏松早期常无明显症状。老年人或骨质疏松高风险者，轻微跌倒、弯腰后突发腰背痛，或出现明显身高变矮、驼背等情况，应警惕椎体骨折并及时就诊。
出现这些情况要及时就医
01
立即就医：
外伤后剧痛、不能站立负重、关节畸形或麻木；腰腿痛伴新发排尿困难、大小便失禁、会阴或肛周麻木；明显进行性腿无力。必要时拨打“120”急救电话。
02
当天就医：
关节突然明显肿胀、发热，或关节痛伴发热、寒战、全身不适。
养护关节从日常做起
规律运动，循序渐进：运动前热身，逐步增加强度，避免突然加大运动量。已有骨质疏松、骨折史或明显活动受限者，应先请专业人员指导。
管理体重，均衡饮食：超重者逐步减重，有助于减轻膝、髋关节负担。保证钙、维生素D和蛋白质的摄入。营养补充剂的使用，需结合饮食、病情与用药情况综合评估。
如果疼痛持续不缓解或反复发作，可到疼痛门诊就诊。医生会通过病史询问、体格检查及必要的辅助检查，评估疼痛的原因、程度和对日常活动的影响，并制订相应方案，结合随诊情况调整，帮助减轻疼痛、改善活动能力。
文中图片由AI生成
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