生活中常有这样的体会：稍微吃点凉的，肚子就开始闹别扭；明明没吃多少，却总觉得胀得慌；早上起来照镜子，脸色发黄，嘴唇也没什么血色。去查了一圈，也没查出什么大问题，可整个人就是提不起劲，胃口时好时坏，大便也不成形。其实这些信号，在中医看来，多半指向同一个地方——脾胃。
脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃一虚，吃进去的东西运化不了，营养送不到全身，人自然就没精神、没力气、面色差。很多人一说调脾胃，就想到山药、小米、足三里，这些当然好，但今天我想分享一个我自己用了很久、却不太被大众提起的穴位。它藏在脚上，不起眼，却对脾胃有着实实在在的补益作用，而且手法简单，每天花几分钟，老人小孩都能用。
这个被忽略的“脾胃帮手”——公孙穴
这个穴位叫 公孙穴 。第一次听到这个名字，你可能觉得陌生，甚至有点武侠小说的味道。它属于足太阴脾经，同时又是八脉交会穴之一，通冲脉。冲脉为“血海”，与脾胃关系极为密切。中医讲，公孙穴能 健脾和胃、理气调中。 对于脾胃虚寒所导致的胃胀、胃痛、反酸、食欲不振、大便不成形等症状，具有很好的治疗效果。
为什么说是“不起眼”的呢？因为它的位置在足内侧，并不是很突出的地方，在很多人的穴位保健中会忽视它。但是这些不显山露水的穴位中，往往蕴藏有四两拨千斤的作用。自己也有过一段时间的工作繁忙、饮食不规律的情况，经常感到胃胀、没有食欲，在按揉公孙穴之后几天里，那种堵塞在胃中的感觉明显减轻了，吃饭也变得香甜起来。从此之后，“保留穴位”就变成了我的日常调理脾胃的地方了。
公孙穴在哪？怎么找？
找公孙穴很简单。它位于足内侧，第一跖骨基底的前下方赤白肉际处。说通俗点：沿着大脚趾内侧往后摸，摸到一块凸起的骨头，再往脚跟方向稍微移一点，赤白肉交界的地方，按下去有点酸胀感，那就是公孙穴。
每天2次，手法对了才有效
调理脾胃，不在于力气大，而在于坚持和手法。 我的个人习惯为每天早、晚各做一次，每次对一只脚进行按摩的时间在三到五分钟之间。用大拇指指腹按在公孙穴上，在穴位周围做轻柔缓和的旋转按揉，力度要使感觉到酸胀但是能够承受。不能用蛮力也不能求速成，重要的是要使那种酸胀的感觉慢慢地渗入身体之中。
如果你脾胃特别虚，还可以配合 艾灸 。用艾条悬灸公孙穴，每次10到15分钟，温热感会顺着经络往里走，整个人都会觉得暖暖的。不过艾灸要注意别烫伤，饭后也不要马上做。
搭配一个穴位，效果更稳
单按公孙穴已经不错，但如果想再稳一点，我通常会搭配 中脘穴 。中脘在腹部正中线上，肚脐上四寸的位置。公孙穴在脚上，中脘在腹部，一上一下，一升一降，配合起来能更好地 调和脾胃、理顺中焦 。早上按完公孙穴，再用手掌顺时针轻轻摩腹几分钟，把中脘那一带揉开，一整天胃里都舒坦。
为什么脾好，免疫就强？
中医认为，脾主运化，也主统血，是气血的源头。脾胃运化正常，吃进去的水谷才能变成气血，输送到全身，滋养脏腑、肌肉、皮毛。 气血充足的话，卫气就会变得强壮起来，而卫气就是人体外面的一道“屏障”，它的强大与否直接影响着外界病菌是否能够侵入人体。因此老百姓常讲，“脾气好的人不容易得病”，这其中就包含着这样的道理。公孙穴是足太阴脾经上的一个重要穴位，经常用它来调理身体的话，就相当于在给脾胃添加柴火、增加营养了，使气血得以滋生和产生动力。
适合谁用？
这个穴位 老少皆宜 。小孩子脾胃娇嫩，容易积食、不喜欢吃东西，轻轻地按摩公孙穴，并且配合顺时针摩腹的方法可以促进消化。老人脾胃的功能自然就会减弱了，吃的多了就会感到腹部胀满，而经常按摩公孙穴，则可以缓解症状、提高食欲。成年人的工作压力很大，饮食也不规律，脾胃很容易受到伤害，每天花上几分钟来按摩一下自己的腹部，这样既经济又有效率地进行自我保养。
穴位调理不是一天两天的事，它更像是一种细水长流的陪伴。公孙穴不起眼，但胜在安全、方便、容易坚持。不用花钱，不用工具，随时随地都能做。脾胃是后天之本，把它养好了，气血足，精神旺，免疫力自然跟着上来。如果你也经常胃胀、没胃口、大便不成形，不妨从今天开始，给自己的脚内侧多一点关注。每天两次，每次几分钟，慢慢你会发现，身体给你的回应，比想象中更实在。
温馨提示 ：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。
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