文案|悠悠
编辑|嘉岁
近日，89岁的钟南山院士连续亮相多项公开活动，其极佳的身体状态迅速引发全网热议。在第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛上，钟南山院士亲自为揭幕战开球，全程精神抖擞。随后，在出席广州医科大学毕业典礼时，他步伐轻快、身姿挺拔，全程无需搀扶，快步走入会场与毕业生握手。现场学子争相合影，将典礼变成了“大型追星现场”。不少网友惊叹：这精气神，完全不像一位年近九旬的长者！
回想当年疫情期间，80多岁高龄的钟南山院士两次临危受命，逆行出征。在极其高压和高强度的工作状态下，他依然能保持头脑清醒、体力充沛，成为全国人民的“定海神针”。支撑他能够扛下如此重担的，正是他数十年如一日的硬核自律。随着近期其生活细节的曝光，一份极具参考价值的“抗衰指南”展现在大众面前。
钟院士曾直言，锻炼和吃饭睡觉一样重要。他每周雷打不动保持3至4次的健身频率，每次40到50分钟。家中跑步机、划船器及力量器械一应俱全。令人震惊的是，他的训练以拉力器、杠上撑等抗阻训练为主，现场展示时他透露，原本五条弹力绳的拉力器，其中一条已被他硬生生拉断。强大的肌肉力量和心肺功能，正是他当年能支撑高强度抗疫工作的底气。
高质量的睡眠是精力的源泉。数十年如一日，他坚持晚上11:30入睡，早上7:00起床，并保持半小时午休。即便拥有20多年的高血压病史，但凭借极佳的自律，血压一直控制得十分理想。饮食方面，他奉行“早好午饱晚少”原则与七分饱理念，严格控制盐分摄入。日常早餐包含橙子、红豆粥、全麦面包、牛奶等，营养搭配极其科学。
“真正的变老，是不想再学新东西。”这是钟院士的名言。37岁便彻底戒烟的他，不仅身体年轻，思想更是不服输，甚至提醒年轻人“不学AI就落后”。面对现代生活的快节奏，他给出了“不生气、不折腾、不较真”的九字箴言。他指出，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。当年面对未知的疫情，他正是用这种知足常乐、长期乐观的心态，带领大众渡过难关。
在今年的全民健康生活方式日，钟院士首次将“早筛早诊早治”纳入健康生活的核心框架。他呼吁大众尤其是老年人，务必摒弃“扛一扛”的侥幸心理，主动进行疾病筛查，切勿有侥幸心理。他本人坚持每年进行一次全面体检，用实际行动践行“防大于治”的医学理念。
高强度的锻炼、科学的饮食、豁达的心境以及终身学习的习惯，共同造就了钟南山院士89岁依然“健步如飞”的生命奇迹。健康，才是人生最大的财富。
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