今天，正式向大家介绍一个我酝酿了很久的新产品：
「粥左罗·减肥修心30天训练营」。
这是我第一次做减肥训练营，也是我自己非常期待、希望能够长期做下去的一个产品。
为什么一个教写作、教自媒体、教个人IP的人，突然开始教大家减肥了？
因为减肥这件事，我自己研究、实践了很多年。过去这些年，我反复减肥过很多次，成功减下来4次，前3次都反弹了，直到第4次，我终于找到了一套适合自己的方法。
我从80公斤减到62公斤左右，持续约700天没有明显反弹，体脂率降到11.5%左右。
更重要的是，我没有靠天天挨饿，没有长期吃难以下咽的减脂餐，也没有逼着自己每天拼命运动。相反，我现在吃得挺好，生活也很舒服。
减肥已经不再是我每天需要刻意坚持的任务，而是自然而然的生活方式。
所以，我想把这些年走过的弯路、总结的认知、实践过的方法，系统地分享给更多人。不只是帮助大家减肥，更希望大家借着减肥这件事，重新认识自己，改善自己的生活方式。
这也是训练营为什么叫「减肥修心」。
现在，训练营第1期正式开放报名！
重磅首发！！
「粥左罗·减肥修心30天训练营」
首期价格1499元
不挨饿，不害馋，不辛苦，不反弹
带你彻底重塑减肥认知
一次打通所有减肥卡点
倒计时 2 天！
报名后，10月20日邀你入营
欢迎成为首期成员
欢迎成为首批案例
立即扫码添加班主任微信报名⬇️
接下来，我介绍一下，这到底是一个什么训练营，30天能学到什么，加入之后能获得哪些服务，以及为什么值得你参加。
01
为什么我要做一个
「减肥修心」训练营？
首先，我想讲清楚这个训练营的定位。
我们不是要教大家用30天拼命瘦下来，而是希望帮助大家掌握一套能够长期实践的减肥方法。
因为我发现，很多人的问题根本不是没减过肥，而是减肥太多次了。
可能你已经尝试过节食、轻断食、戒晚餐、每天运动、吃减脂餐等各种方法。有些方法确实让你瘦下来了，但坚持一段时间之后，实在受不了了，于是开始恢复以前的饮食，体重又慢慢涨了回来。
然后再次减肥、再次反弹，一年又一年，来来回回折腾自己。
我自己也经历过这个过程。
所以，这次做训练营，我特别想帮助大家解决的，不只是怎么瘦下来，还有两个更重要的问题：
第一，能不能在减肥的过程中，继续正常生活，吃得好、过得好，不必天天跟自己的食欲作斗争？
第二，瘦下来之后，能不能找到适合自己的生活方式，尽可能长期保持，而不是重新陷入反弹的循环？
这才是我真正想教大家的东西。
我把这个训练营的目标总结为三个：减下来，过得好，稳得住。
减下来，是希望你通过合理饮食、适当运动和生活习惯的调整，逐步改善体重和身体状态；
过得好，是不希望减肥让你每天都很辛苦。你可以正常吃饭、正常社交，也可以合理地享受自己喜欢的美食；
稳得住，是希望30天之后，你不是只记住几个减肥技巧，而是真正建立起一套可以继续使用的方法。
02
30天的训练到底能学到什么？
这次训练营，不是简单教你每天吃什么、怎么运动，而是一套从认知到行动、从饮食到心理、从短期调整到长期生活方式的系统课程。
课程主要围绕5个模块展开，分别是评估立愿、明理定标、饮食重构、运动与恢复，和欲望修心。
同时还会结合训练实践，帮助大家学习目标管理、环境管理、习惯养成等相关方法。
我们希望30天结束之后，你不只是知道一些减肥知识，更能够把它们应用到自己的日常生活中。
03
哪些人特别适合加入？
我认为，如果你有以下这些情况，就可以认真了解一下我们的训练营。
01. 长期想减肥，却一直没有真正开始。
02. 一直在减肥，但一直没有达到理想的体重和身材。
03. 成功减过，但反复减肥、反复反弹，始终走不出循环。
04. 没有系统的减肥认知和方法，碎片且可能很多错误。
05. 不止想减轻体重，也想改变生活习惯，能量状态。
06. 想通过减肥重新理解身体、情绪和欲望，练习自我管理。
如果你符合以上任何一条，你都非常适合加入「粥左罗·减肥修心30天训练营」。
尤其是那些想减肥很多年，尝试过各种方法，却始终没有得到理想结果的朋友，花30天，跟着系统学习减肥认知和方法，在真实的生活中实践。
有人指导，有同学同行，一起尝试真正建立起更好的生活方式。
04
首期报名
价格和福利怎么安排？
既然是训练营第1期，我也希望尽可能让更多真正愿意行动的人参与进来。
这次，我们给不同人群设置了专属报名价格和福利。
01. 非顶峰会成员：首期1499元。
参加「粥左罗·减肥修心30天训练营」，学习完整课程，参与训练作业、交流群、本人答疑指导及相关活动。
首期报名价格为：1499元。
02. 顶峰会成员：专享399元＋200元押金。
这是专门给顶峰会成员准备的福利。顶峰会成员报名只需支付399元课程费，另交200元训练押金。
押金设有两项返还任务：
第一项：全勤打卡，返还100元。按照训练营规则，完成规定的全勤打卡要求，即可返还100元押金。
第二项：减重2公斤＋提交复盘，返还100元。按训练营规定完成减重目标并提交复盘后，可再返还100元押金。
两项任务全部达成，可以返还200元押金，最终课程支出为399元。
需要提醒的是，减重2公斤并不适合所有体重和健康状况的人，是否应该以此作为个人目标，需要结合身体情况判断。报名之前，请仔细了解训练营的具体奖励条件和适用规则，不建议为了获得押金返还采取过度节食、脱水等不健康方式。
03. 顶峰会成员邀请好友：899元＋200元押金
顶峰会成员还可以邀请自己的朋友一起参加，受邀好友享有专属优惠：899元＋200元押金。
05
最后，正式邀请你加入首期训练营
这是我第一次做减肥训练营。
过去很多年，我教大家写作、做自媒体、打造个人IP、学习成长。现在，我很高兴有机会和大家一起研究、实践另外一件我自己长期热爱的事情：
管理身体，改善生活方式。
我的目标不是带大家痛苦地熬过30天，也不是制造身材焦虑，让你觉得自己必须瘦下来才有价值。而是希望通过30天，帮助你重新理解减肥，学习真正能够实践的方法，并开始建立一套适合自己的生活习惯。
欢迎你加入我们，成为首期成员，和我一起开启30天的减肥修心之旅！
重磅首发！！
「粥左罗·减肥修心30天训练营」
首期价格1499元
不挨饿，不害馋，不辛苦，不反弹
带你彻底重塑减肥认知
一次打通所有减肥卡点
课程+作业+粥老师本人答疑指导
+微信群交流+减肥搭子同行
+嘉宾分享+优秀案例评选
倒计时 2 天！报名后，10月20日邀你入营欢迎成为首期成员！欢迎成为首批案例！立即扫码添加班主任微信报名⬇️
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