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昨天最高温度32℃

静宝中午在家热到开空调

不少网友也表示“很热很热”

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没想到今天

一下子就凉爽了~

今天阴到多云为主，有短时阵雨。气温比昨日下降一个台阶，最高气温25℃，最低气温22℃，东北风3~4级，沿江沿海地区4~5级，相对湿度90%~60%。请大家及时调整着装，外出备好雨具。

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天气趋势

本周二仍有阵雨，周三至周四雨水暂歇，转为多云或阴的天气，周五起雨水卷土重来，并将维持几天。周二气温回升，周三受新一股冷空气影响，又将出现大风降温过程，最低气温重回“1”字头，早晨和夜间凉意渐显。近期晴雨转换频繁，气温起伏大，请大家及时添衣，谨防感冒。

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换季嘴唇干裂怎么办

唇部几乎没有皮脂腺，天生不会“自己出油”，干冷天格外脆弱。舔嘴唇会带走唇部原有水分，诱发唇炎。

挑润唇膏避开水杨酸、苯酚、薄荷醇等刺激性成分，优先选含透明质酸钠、神经酰胺、角鲨烷等成分的产品；干裂明显，再加尿囊素、甘草酸或维E，睡前温敷厚涂修护更好。

日常记得喝够水、补维生素，外出做好防护，减少外界环境对唇部带来的刺激。

秋天鼻子容易不舒服？

当心“过敏性鼻炎”，

日常防护很重要！

秋天如何防护过敏性鼻炎？

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起居守好防寒关

日常需早晚多穿，中午热了再脱衣，晨起出门带薄外套，护住肩颈、口鼻、腰部等易受凉部位；夜间睡觉关好门窗，保证睡眠充足。

饮食润肺忌生冷

饮食要以清淡温润、滋阴润肺为主，多吃能养肺润燥的食材，少吃生冷寒凉、辛辣燥热的食物。

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推荐吃银耳、百合、莲子、雪梨、莲藕、山药、白萝卜等白色养肺食物，例如，银耳百合汤，滋阴润燥；山药小米粥，健脾补肺。也可以吃番茄、乌梅等酸味食材，帮助收敛肺气、锁住体内水分。

运动舒缓忌大汗

运动应强调舒缓温和，主要目的是养护肺气，避免剧烈运动。优先考虑清晨日出后或傍晚天气良好、无风的时段进行锻炼。

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推荐八段锦、太极拳、慢步行走以及轻柔拉伸等和缓项目，每次练20—30分钟。日常多做扩胸和深呼吸，能帮助舒展肺气、增强抗寒能力。运动后若身体出汗，应立刻用干毛巾擦干，及时换干爽衣服。

环境管控少发作

预防过敏性鼻炎，关键就是避开过敏原、清洁好生活环境。日常居家需保持室内通风换气，定期清洗被褥、枕套、窗帘，阳光暴晒杀菌除螨。

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少去草地、花丛或有落叶堆积的地方，外出戴口罩挡住花粉和粉尘；切忌频繁用力揉鼻、抠鼻，以免损伤鼻黏膜毛细血管，破坏防御屏障，加重过敏炎症。

编辑：路景斓

图片：图虫创意

综合自上海天气发布、上海健康播报、健康上海12320微信公众号

转载请注明来自上海静安官方微信

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