深秋将至，气温骤降，昼夜温差加大。很多人只记得此时应添衣护肺、保暖养胃，却忽略了：在降温换季之际，脆弱的眼部血管才是最先受到刺激的身体部位。
我们的眼睛布满细密的毛细血管，血管纤细、管壁薄弱，且缺乏厚实的脂肪层与皮肤保护，因而对温度变化极为敏感。入秋后冷空气来袭，不少人莫名出现眼干、眼胀、视物模糊、迎风流泪等症状，这些均为眼部血管遇冷收缩、循环不畅所发出的预警信号。下面就由宜昌华厦眼科的小编带大家了解深秋降温该如何保护眼睛。
深秋降温，为什么眼睛最先“遭罪”？
深秋将至，气温快速走低，冷热交替剧烈，将直接引发三大眼部问题：
1. 血管骤然收缩，眼部供血不足
冷空气刺激眼周微血管快速收缩，血液循环减缓，眼球视网膜、视神经得不到充足的血氧供给。长期久坐用眼、熬夜的人群，会明显感觉看东西容易发花、眼睛酸胀疲惫，近距离看手机久了干涩刺痛，这些都是供血不足的典型表现。
2. 泪液蒸发过快，干眼问题加重
深秋气候最突出的特点是干、凉。干燥秋风会加速眼表泪液蒸发，加上血管收缩导致睑板腺分泌功能减弱，油脂分泌不足，会出现晨起眼干、异物感、迎风流泪、畏光泛红等情况。
3. 血管脆弱敏感，诱发视疲劳、眼压波动
温差过大会使眼部血管反复收缩、扩张，血管弹性变差。对于长期伏案工作的人群、学生及中老年人群，极易引发眼压不稳定、视疲劳加剧，甚至加重屈光不正、眼底不适等问题。很多人秋冬视力莫名下降、频繁出现红血丝，根源都在于换季时眼部血管养护不到位。
三类人群，深秋必须重点护眼
深秋眼部不适并非人人相同，以下几类高危人群，一定要提前做好防护：
长期熬夜者、上班族、低头族
长期用眼过度，眼部血管本就处于疲劳充血状态，遇冷收缩后循环更差，干涩酸胀、视物模糊会反复出现。
中老年人群
随着年龄增长，眼部血管弹性下降，血液循环变慢，寒露低温极易影响眼底供血，是眼底问题、视力退化的高发时段。
近视、屈光不正人群
近视人群眼轴拉长，眼底微血管更脆弱，换季温差刺激下，更容易出现视疲劳、度数浮动、眼干胀痛。
专属眼部养护指南，适合大部分人群
深秋护眼，不只是补水润眼，以下分享几组简单易坚持的日常护眼方法，适配所有人群：
1. 拒绝骤冷刺激，做好眼部保暖
外出应尽量避免冷风直吹眼部，大风天气可佩戴框架眼镜、防风镜，以隔绝冷空气刺激，减少血管骤然收缩，避免迎风流泪、眼周干涩。
切忌刚从低温室外进入温暖室内便立刻长时间注视屏幕，冷热交替会加重眼部血管负担。
2. 温敷双眼，疏通眼周循环
每天坚持40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，温和热敷可以放松眼肌、扩张眼周微血管、加速血液循环，缓解血管收缩带来的酸胀疲惫，同时疏通睑板腺，改善秋冬眼干。
3. 遵循20-20-20法则，减少用眼负担
持续近距离用眼，会让眼部血管持续紧绷、淤血不畅。
每用眼20分钟，抬头看20英尺外的远景20秒，让收缩紧张的眼部血管和睫状肌充分放松，避免疲劳堆积。
4. 定期视检，规避换季视力问题
换季是视力波动、视功能异常的高发期，很多眼部隐患没有明显痛感，却在悄悄损伤视力。
建议定期做专业医学验光、眼底检查、视功能筛查，及时发现血管供血、屈光状态、眼底健康问题，早养护、早干预，避免小问题拖成长期眼疾。
身体的保暖在于护住体魄，眼睛的保暖在于守住四季清晰。
深秋的疲惫、干涩、视物模糊，从来不是小问题，而是眼部血管发出的养护信号。在日常生活中一定要少熬夜、多放松、勤养护，温柔呵护脆弱的眼部血管，让双眼远离秋燥秋寒，守住清晰视力，从容度过漫漫深秋。
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