门诊常有家长入秋后着急：“医生，秋天是不是孩子就不长了？别的季节都在蹿，怎么一入秋，感觉长得特别慢。” 看着自家孩子个子一直不高，比同龄人矮一截，家长心里发慌，怕又白白荒废一年。其实，秋天不是长高的 “淡季”，而是藏能量的关键期，用对了方法，一样能帮孩子往上涨。
中医讲 “春生夏长，秋收冬藏”，一年的生长节奏跟着节气走。春天阳气升发、夏天蓬勃向上，是猛长季；到了秋天，天地之气开始收敛，孩子的生长速度会变慢，这是正常的自然规律。但这不代表秋天就该 “歇着”——秋天是把春夏消耗的能量收回、把底子养厚的季节
脾胃强了、肾精足了，气血才会在身体里 “存住”，来年春天才有爆发猛长的本钱。所以秋天调理得好，等于给孩子埋下一颗长高的 “种子”。
什么说 “固本” 特别重要？中医讲 “肾为先天之本，主骨生髓”，管着孩子长高的大方向；“脾为后天之本”，管着把吃进去的营养转化成气血。很多孩子矮小、长得慢，根源不是吃得少，而是脾胃偏弱、吸收差，吃进去的营养留不住，更别提存下来给骨骼用了。
秋天正是 “固本” 的好时候，把脾和肾这两个 “根” 养扎实，孩子的生长潜力才能被真正挖出来。
所以秋季助长，思路不是猛补、催长，而是温和 “固本”。今天，邀请儿科专家廖永州主任分享一款贴合秋季的助长食疗方——儿童四神健脾汤。
儿童健脾四神汤—健脾益气助长
食材：干山药、茯苓、芡实、去芯莲子、红枣、选择性放姜片（脾胃强弱）；
做法：
1、全部药材简单冲洗，清水浸泡 20 分钟；
2、肉类焯水去血沫；
3、所有食材放进砂锅，加水 800‑1000ml；
4、大火煮开转小火慢炖 40‑60 分钟；
5、少盐或不放盐，孩子只喝汤吃肉，药材渣不用吃。
实用小贴士:
日常保健：一周2‑3次，不要天天连续喝，避免补过滋腻。 适合：胃口差、脾虚易腹泻、睡不安稳、形体偏瘦的孩子 不适合：正在感冒发烧、喉咙红肿、严重积食腹胀、便秘严重时暂停服用。
除了食疗调理，家长也要及时纠正错误喂养方式。戒掉孩子的奶茶、蛋糕、油炸零食，三餐规律不暴饮暴食；督促孩子早睡早起，避免熬夜滋生内热；每天坚持跳绳、拉伸等纵向运动，帮助代谢脂肪、刺激骨骼发育。管住嘴、迈开腿、调脾胃，就是孩子最好的追高方式。
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