鲜榨果汁听起来很干净：没有添加剂，原料就是水果。但榨汁这个过程本身，会把膳食纤维去掉，同时把糖分浓缩起来。

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结果就是，它在代谢层面更接近一杯糖水，营养上也不如直接吃完整水果。喝果汁和吃水果，不是同一件事。

所以更划算的做法是优先吃水果，果汁只偶尔喝、少量喝。别把"鲜榨"当成健康的通行证。