焦虑和疲惫，是不少人当下的常态。针对这种状态，有文章给出了三个可以落地的办法，帮人重新找回一点秩序感。

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第一个方法是给身心充电。文章把"energize your body and mind"放在首位，指向的是先让身体和精神恢复能量，再去处理别的事。

第二个方法是建立社交连接。文章提到"build social connections"，也就是通过与他人的联系来稳住自己，而不是一个人硬扛。

第三个方法是设定小目标。文章用的是"set small goals"，重点在"小"——目标不必宏大，先立起来再说。

三个方法合在一起，指向同一件事：在焦虑和疲惫面前，先恢复能量、再连上他人、最后用小目标把节奏找回来。文章没有展开每个方法的具体操作步骤，只给出了这三个方向。