秋季，最该多喝这碗靓汤，汤色奶白，鲜美极了，补足营养迎接冬天|丝瓜|海鲜汤|滑嫩|生姜|瘦肉|白贝|秋季|靓汤

丝瓜白贝瘦肉汤——秋季润燥鲜靓汤

入秋之后秋燥缠人，不少人总觉得口干舌燥没胃口，这道丝瓜白贝瘦肉汤刚好适配秋日进补需求，比鸡汤做起来简单多了。不用复杂调料，几样家常鲜货十几分钟炖出一锅奶白鲜汤，白贝自带天然海味鲜气，瘦肉滑嫩不柴，搭配清甜软嫩的秋茬丝瓜，喝下去从喉咙润到胃里，鲜得连碗底都想舔干净，是秋季家家户户都能轻松上手的润燥快手汤。秋季，最该多喝这碗靓汤，汤色奶白，鲜美极了，补足营养迎接冬天。

【丝瓜白贝瘦肉汤的家常做法】

材料准备

主料‌：秋茬嫩丝瓜2根约250克，选表皮挂白霜、捏着硬实不软塌的鲜丝瓜，清甜无老筋；鲜活白贝400克，选外壳紧闭、掂着沉甸甸的活贝，吐沙更干净；猪梅花肉130克，选三分肥七分瘦的部位，腌制完滑嫩不柴。

辅料‌：生姜3片、小葱花少许，不吃姜的可以煮完捞出姜片，只留鲜香味。

调味料‌：盐2克、玉米淀粉1勺、生抽半勺、食用油半勺，全程不用放鸡精味精，食材本身的鲜味足够提味。

详细制作步骤

第一步：先做食材预处理：白贝放进加了1勺盐的淡盐水里浸泡2小时，让它充分吐净泥沙，之后用刷子把外壳缝隙反复刷洗干净；丝瓜去皮切成滚刀块，生姜切片；瘦肉逆纹切成2毫米厚的薄片，加半勺生抽、1勺玉米淀粉抓匀，最后淋上半勺食用油锁住水分，腌制15分钟，这一步是肉片滑嫩不柴的关键。

第二步：锅里烧开水，放入白贝和1片姜，大火煮2分钟，看到白贝全部开口就立刻捞出来，用温水冲洗一遍，彻底冲掉缝隙里残留的细沙，避免后续煮汤牙碜。

第三步：锅里放少许底油，下姜片爆香，倒入丝瓜块大火爆炒1分钟，加1克盐翻炒均匀盛出，提前炒过的丝瓜煮完不会发黑，还能牢牢锁住清甜口感。

第四步：锅里倒入1200毫升清水，大火煮沸后倒入炒好的丝瓜和处理好的白贝，煮1分钟后放入腌制好的瘦肉片，保持大火煮1分钟，最后加剩下的1克盐调味，撒上小葱花就可以直接关火出锅，全程总耗时不超过20分钟。

品鉴与食用价值

刚端上桌的丝瓜白贝瘦肉汤汤色清亮透亮，第一口舀小半碗抿进嘴里，鲜爽清甜完全没有普通海鲜汤的腥气，白贝肉嫩弹牙，瘦肉滑嫩得一抿就化，丝瓜软嫩入口即化，连喝两大碗都不觉得齁腻。

这道汤是秋季润燥的黄金搭配，秋茬丝瓜性甘凉，富含维生素C和B族维生素，能清热凉血、润肺生津，完美缓解秋燥带来的口干舌燥；白贝是天然的优质蛋白富集者，锌和牛磺酸含量丰富，温和易吸收，搭配瘦肉的优质蛋白，能补阴除烦、缓解秋乏带来的浑身乏力，整道汤低油低脂好消化，老人小孩都能放心喝，减脂期吃也完全没有负担。