入秋之后燥气扰心，很多人一到晚上脑子静不下来，思绪杂乱，躺很久都无法入眠，就算睡着也频频做梦，半夜容易醒。睡不好白天就心慌疲惫，情绪也容易烦闷压抑。不必盲目服用助眠类产品，试试这款温和的食疗茶饮。陈皮理气、百合清心、莲子宁神，三者搭配，兼顾疏肝与安神，煮水饮用清润平和。坚持喝上一段时间，心绪慢慢平复，不再胡思乱想，轻松拥有安稳睡眠。下面分享3种不同的冲泡煮制方案。
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食材：陈皮3g，去芯干莲子8g，干百合10g
1、莲子提前浸泡30分钟；百合拣除杂质，陈皮擦去浮尘。
2、全部食材放入养生壶，加入清水550ml。
3、选择煲汤模式，小火慢煮20分钟，滤渣取茶汤温饮。
功效作用：清心宁神，理气除烦。适合心里烦闷、心神不宁，夜里多梦易醒的人群。
二、陈皮百合莲子甘麦茶
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食材：陈皮3g，干百合10g，莲子8g，浮小麦6g
1、莲子提前泡软去芯，浮小麦、百合、陈皮冲洗干净。
2、全部食材放入养生壶，加水550毫升。
3、小火炖煮20分钟，放温之后饮用。
功效作用：养心缓急，舒缓情绪。适合压力大、容易胡思乱想，莫名心烦焦虑的朋友。
三、陈皮百合莲子麦冬茶
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食材：陈皮3g，干百合10g，莲子8g，麦冬4g
1、莲子浸泡去芯，麦冬、百合、陈皮简单冲洗。
2、食材一同下锅，加水500ml，小火煮20分钟。
功效作用：清心润燥，安神助眠。适合秋燥口干、心烦失眠，夜里燥热睡不踏实的人群。
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