很多人平时爱吃油腻，久坐少动，容易体内淤堵，经常肚子胀不消化、嗳气积食，脸上暗沉发黄，身体沉重。光靠少吃很难改善，山楂擅长消食化积、疏通淤滞，搭配不同食材，消胀理气，把身体的淤堵慢慢疏通开。不用复杂调理，一周喝上两三次，脾胃舒畅，气色也会慢慢变得透亮。下面分享4道以山楂为主的养生茶饮，做法简单家常，日常泡水煮饮就可以。
1.山楂陈皮茯苓茶
食材
干山楂8克、陈皮6克、茯苓10克、清水适量
制作过程
1. 陈皮用温水冲洗，刮去内层白瓤减少苦涩；茯苓冲洗干净；干山楂简单冲掉表面浮尘。
2. 全部食材放入养生壶，加入足量清水。
3. 开启煮茶模式，小火煮15分钟，把食材的有效成分析出。
4. 煮好之后滤出茶汤，可以反复续水煮，味道变淡即可停止饮用。
营养与作用
山楂消食化积，化解肉食油腻积滞；陈皮理气健脾，改善胀气嗳气；茯苓健脾祛湿，帮助代谢体内水湿。三者搭配，专门针对吃多油腻之后肚子胀、脾胃运化差。疏通脾胃淤堵，减轻腹部胀满，减少湿气堆积，脾胃运转顺畅，面色暗沉也能得到改善。
2.山楂菊花枸杞水
食材
干山楂8克、菊花5朵、枸杞6克、清水适量
制作过程
1. 山楂、菊花简单冲洗，去除杂质，枸杞过水快速冲一遍备用。
2. 锅中加水烧开，先放入山楂和菊花，小火煮10分钟。
3. 最后放入枸杞，关火焖5分钟，不要久煮，避免破坏枸杞营养。
4. 放温之后直接饮用，不需要额外加糖。
营养与作用
山楂疏通食积淤滞；菊花清轻散郁，清解内热；枸杞滋养肝血。适合平时经常熬夜、饮食油腻，身体淤堵还伴随肝火偏大的人。既能疏通身体积滞，又能清润滋养，缓解面部暗沉、火气重，帮助气血疏畅，气色慢慢提亮。
3.山楂生姜红糖水
食材
制作过程
1. 生姜洗净切片，山楂冲洗干净备用。
2. 锅中倒入清水，放入姜片、山楂，大火煮开。
3. 转小火继续煮12分钟，充分煮出山楂和生姜的味道。
4. 加入红糖搅拌至完全融化，关火焖3分钟，趁热饮用效果更好。
营养与作用
山楂化瘀消积；生姜温散寒气，温暖脾胃；红糖温和和血。适合体内淤堵又脾胃偏寒的人群，改善受凉或者吃凉之后的肚子胀，帮助推动气血运行，驱散寒气淤滞。对于手脚发凉、腹部胀闷、气色萎黄有不错的调理作用，体质偏热不要频繁喝。
4.山楂麦芽红枣饮
食材
制作过程
1. 红枣洗净去核，山楂、炒麦芽冲洗干净。
2. 全部食材放进砂锅，加入清水，大火烧开。
3. 转小火慢煮18分钟，让炒麦芽和山楂的营养充分释放。
4. 煮好滤出茶汤，红枣可以直接吃掉。
营养与作用
山楂消肉食积滞，炒麦芽擅长化解米面积食，双向帮助脾胃消化；红枣补中和胃，缓和山楂的酸味。适合暴饮暴食、吃主食甜食过多引发的腹胀积食，疏通脾胃的堵滞，减轻饭后肚子鼓胀。脾胃消化变好，气血生成正常，整个人气色更红润。
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