文 // 张涔汐
很多粉丝提问：涔汐老师，我总是情绪内耗怎么办？
我跟大家分享：我是如何“止怒”，不让情绪乱跑的？我有1个方法，每次觉察到情绪升起来，就会问问自己：
假如我的生命还剩下3天，这件事我还会在意吗？
我这么自问，瞬间就把挂碍的事儿放下了，这件事儿不再拉扯我的心。
这个方法对我颇为管用。
今天我在直播间分享给大家，如果有一件事或一个人让你很不开心，它在拉扯你的心，让你怒气冲天。你就问问自己：
如果你的生命还剩下3天，眼前这件事，眼前这个人，你还在意不？你还痛苦不？还执着不？还挂碍不？
如果你的内心回答是：哎呀，我才不在意，我是傻子吗？
既然你的想法是我不在意，说明这件事对你的生命已经不重要了。
什么叫“活明白”?
你懂得抓人生的重点才叫活明白，你看透了生命中哪些事对你重要，哪些事对你不重要？
往往我们活着的时候，会越活越迷，迷在一个人身上，迷在一件事儿上，产生了喜怒哀思悲恐惊，几十年心心念念放不下。
举一个简单例子：
今天早上你去上班路上买油条，本来老板应该如数给你，但他少给了你一根油条，你瞬间火冒三丈高，他怎么能少给我一根呢？因为这件事情会让你生气一天。
那么此时，你问问自己，假如你的生命还剩下三天，你会因为老板少给你一根油条气呼呼的吗？你一定不会生气。
如果早上上班时，刚好遇到一个人碰撞你，他骂你一顿傻x，你会很生气。
但此时你问自己：如果你的生命还剩下3天，还会因为这件事生气吗？瞬间气就消了一大半。
每一次我都用这种思维，其实是在提醒自己，人生要学会抓重点。
很多人总觉得自己像千年王八万年的龟一样，能活很久。
他没有领悟到“生命的脆弱，人生的无常”，所以总会一直迷在一个人上，沉浸在一件事上。
为了一个不起眼的人，为一件不关紧要的事而痛苦，因为你总觉得人生很长？心不知不觉跑到别人身上了，跑到事儿上产生情绪。
但如果你学会问自己，假如人生还剩下3天，你瞬间就会用另外一套看待这件事和这个人的角度和思维模式。
这种模式是帮你从人和事儿上把心抽离出来，再去看当下，瞬间就放下了，觉得我的生命就只剩下这一点时间了，我还拿这么宝贵的时间去跟这个人和事情计较，我纯粹就是傻帽一个，对吧？
所以为什么你明知不该生气，但做不到，因为你没有训练：
要训练人生抓重点的思维，也就你没有把心从外界收回来，回到自己身上的能力。
这是一种能力。
我们这辈子有无数件小事儿组成，十之八九都并非顺着我们的心，如果你毫无从人事儿中抽离出心的思维，会瞬时陷入和沉浸在痛苦中，一生不幸福。
这个思维模式教会你人生学会抓重点。
什么叫作重点？生命只剩下那么多时间，你就知道什么是重点。
反复用这个方法，你会发现你的内心计较的事儿少了，对立的人少了，越来越洒脱自在，学会了活在当下。
作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利地解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公众号（id：zhangcenxi99），一个让你增值的地方，个人微信：zhangcenxi999。
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