很多人眼睛一干、一涩、一异物感，就掏出门眼药水滴两滴，滴完舒服一会，过会儿又干。有的人长期每天滴好几次，眼药水越用越离不开，眼睛却越来越干、越来越怕风畏光。
医生提醒：干眼症不是"缺水"那么简单，乱滴眼药水，尤其是含防腐剂的，反而会损伤眼表，越滴越糟。
现在天天看手机、盯电脑、戴隐形眼镜的人越来越多，干眼症很常见。要改善它，光靠滴眼药水治标，还要从日常习惯入手。下面这4个习惯，帮你真正保护眼表。
眼睛为什么会干？不只是"眼泪少"
眼球表面覆盖着一层泪膜，它不只是水，从外到内还有油脂层和黏液层，负责保湿、润滑、营养眼表。如果长时间盯着屏幕，眨眼次数不自觉减少，泪液蒸发过快；或者睑板腺堵塞，油脂分泌不足，锁不住水分，眼睛就会干、涩、异物感，甚至刺痛、眼红、视物模糊。
很多人眼睛一干就滴所谓"去红血丝""缓解疲劳"的眼药水，短期舒服，长期用含防腐剂的产品，反而破坏眼表、加重干眼。真正需要时，应选不含防腐剂的人工泪液。但眼药水只是补充，不改变用眼习惯，干眼还会反复。
改善干眼，做好这4个习惯
1、少盯屏幕，有意识多眨眼
看屏幕时人眨眼次数会不自觉减少一半以上，泪液蒸发快。记住"20-20-20"法则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，并有意识地多眨眼。屏幕亮度别太高、位置略低于视线，减少眼球暴露面积。
2、别乱滴眼药水，选不含防腐剂的人工泪液
不要长期依赖"去红血丝""清凉感"眼药水。眼睛实在干，可在医生指导下选不含防腐剂的人工泪液，它更接近天然泪液，温和、适合日常使用。如果干眼明显、反复，要到眼科检查是哪种类型，而不是一直自己滴。
3、改善用眼环境，减少泪液蒸发
空调、暖气房里放一杯水或用加湿器，别让出风口直吹眼睛；风大、户外强日照时戴防风镜或墨镜；长时间在干燥环境里，有意识多闭眼休息一会，让泪膜均匀铺在眼表。
4、热敷+睑缘清洁，帮睑板腺"出油"
很多干眼是睑板腺堵了，油脂分泌不出来，锁不住水。早晚用40℃左右的温热毛巾敷眼10分钟，软化油脂；眼睑边缘轻轻清洁，帮助睑板腺通畅。油脂够了，泪液才不容易蒸发，眼睛才真正滋润。
总而言之，干眼症是泪膜和眼表的问题，光滴眼药水治标。少盯屏幕多眨眼、选不含防腐剂的人工泪液、改善干燥环境、热敷清洁睑缘，这4个习惯坚持好，干眼才会真正改善。
如果眼干伴明显眼红、眼痛、视力下降、分泌物多，或长期不缓解，要及时到眼科就诊，排除结膜炎、睑缘炎等其他问题。
热门跟贴