"背了忘、忘了背"是背单词的常态，很多孩子因此怀疑自己记忆力差。其实，绝大多数人记不住单词，不是记性不行，而是背法里缺了两个关键机制。

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‍机制一：间隔重复，而不是一次背到熟

遗忘有规律：刚学完忘得最快，之后逐渐放缓。有效的做法不是在一天里反复背同一个词，而是"在快忘的时候再复习一次"。间隔建议：当天 → 1天后 → 3天后 → 1周后 → 2周后，五轮下来基本能记住。

可直接照做的排期：第1天背新词 → 第2天复习 → 第4天复习 → 第8天复习 → 第15天复习。每轮复习只花几分钟，比"一天背三遍"记得牢得多。

机制二：语境复现，而不是孤立背单词表

单独背单词表，词和词之间没有联系，特别容易忘。把单词放进句子里、文章里，或者用它造一个自己的句子，记忆会牢固得多。哪怕只是"这个词在哪个例句里见过"，都比硬背拼写强。

每日量的合理区间

"一天100个"听着很努力，实际是低效甚至有害的——量大记不住，第二天全忘，还打击信心。合理的做法是"少量多次"：低年级每天新词10—15个，高年级每天20—30个，关键是保证复习轮次跟上。宁可量小，也要把间隔重复做完整。

常见问题（FAQ）

一天背多少个单词才合理？

低年级每天新词10—15个，高年级20—30个，重点不在数量，而在能不能按间隔完成复习。

用什么背单词工具好？

能自动安排间隔复习的单词类工具比较合适，纸质本也完全可行，关键是坚持间隔，不是工具本身。

单词总是拼错怎么办？

拼写是"输出"，比"认识"更难。建议先解决"认识"，再用造句、默写的方式逐步过渡到拼写。

背过的单词在阅读里还是认不出来？

这是缺了"语境复现"。多读含有这些词的文章，让单词在真实语境里反复出现，认读会顺畅很多。

要不要背单词书？

可以，但建议和阅读结合。孤立背单词书容易忘，放进语境里记忆才稳。

记不住单词，先别急着怀疑孩子记性。把"间隔重复"和"语境复现"这两个机制补上，量控制在合理区间，背单词会从一个"死循环"，变成一件能看见进展的事。