来源：市场资讯

（来源：爱义乌）

用一杯咖啡叫醒一天

已经成了不少义乌人的日常标配

近日

“喝咖啡会造成钙流失” 的话题

受到广泛关注

事实果真如此吗？

小爱带着疑问

来到义乌市中心医院

一探究竟

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义乌市中心医院内分泌科副主任医师 孟开开：

“适量喝咖啡其实不会造成钙流失。一天的咖啡摄入量不超过500毫升，基本不会影响骨骼代谢。咖啡因确实会增加尿钙的排出，但是人体具有代偿机制，能够自动地把这些排出的尿钙代偿回来。”

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针对咖啡爱好者，孟开开也给出了科学的饮用建议。喝咖啡可以搭配纯牛奶，抵消一部分轻微尿钙流失；优先选择黑咖啡，尽量避开添加大量糖精、奶精的速溶咖啡，这类饮品会加重身体代谢负担。同时不建议长期空腹喝咖啡，容易刺激胃酸分泌，引发反酸不适。此外，患有胃病、心律失常、血压不稳、焦虑失眠、骨质疏松等人群，以及孕妇、儿童和咖啡因敏感者，不建议饮用咖啡。

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其实相比咖啡，久坐、日晒不足、缺乏体育锻炼造成的钙流失更多。要多参加户外运动，多晒太阳，饮食上增加一些钙的摄入，多吃一些动物蛋白、植物蛋白、蔬菜，均衡饮食。

医生提醒

如果有骨质疏松家族史

长期服药、低体重

或者久坐少晒的情况

应主动进行骨密度检查

及早发现骨骼问题

来源| 义乌市融媒体中心

作者 | 金越琳

编辑 | 赵思诚