不是迷信！明日霜降，提醒中老年：1不洗，2要吃，忌3事,平安入冬|寒气|明日霜降|温补|秋燥|脾胃|阳气|鸭肉

导读：不是迷信！明日霜降，提醒中老年：1不洗，2要吃，忌3事，平安入冬。

明天是10月23日，霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是第一个带“霜”字的节气。老话说“霜降霜降，寒气渐旺”，从明天起，露水冷得凝成霜，早晚寒气逼人，秋燥也到了最后的顶峰。对中老年朋友来说，霜降是一道实实在在的“健康坎”，血管在冷热间收缩扩张，关节被寒气浸着，脾胃被秋燥耗着，稍不留神，秋冬的毛病就排着队来。

老辈人传下来的讲究，不是迷信，是几百年攒下的生活经验。明天霜降，记住“1不洗、2要吃、忌3事”，平安入冬。

1不洗：不洗冷水澡，不湿发入睡

霜降的“不洗”，说的是两件事。

一不洗冷水澡。霜降后阳气已明显往体内收，毛孔也不像盛夏那样大张着。这时候冲冷水澡，寒气顺着毛孔长驱直入，轻则感冒，重则关节疼、血管痉挛。中老年人和有心脑血管基础病的人尤其要注意。明天洗澡，用温水，水温别低于体温，洗完赶紧擦干，别在风口里待着。

二不湿发入睡。霜降夜里凉气重、露水大，头发没干就躺下睡，湿气裹着夜风从后颈、耳后钻进去，第二天头昏脑涨、脖子发僵，时间长了偏头痛、颈椎病都找上门。今晚洗了头，一定吹干再睡，后颈发根要吹透。女性朋友头发长，更要留出时间。别省那五分钟，省出来的是冬天的麻烦。

2要吃：吃鸭肉润燥，吃牛肉温补

霜降的“吃2肉”，一凉一温，正好对付深秋“又燥又寒”的天气。

第一吃：鸭肉——滋阴润燥，防秋燥上火。

霜降后秋燥到了顶峰，嗓子干、干咳、鼻子冒火的人越来越多。鸭肉性凉而不寒，滋阴养胃、利水消肿，既能补虚，又不给身体添火。牛肉偏温燥，羊肉太热，猪肉太腻，只有鸭肉，润而不凉，补而不热，最适合霜降这种“凉燥”天气。半只鸭子配冬瓜、山药或者薏米，炖一锅清汤。汤清肉烂，喝下去虚乏补了，燥气也清了。注意别用太重的调料，清淡为主。

第二吃：牛肉——温补脾胃，为过冬攒本钱。

霜降后寒气渐重，光润燥不够，还得温补。牛肉性温，补脾胃、益气血、强筋骨，是深秋温补的好东西。一个苦夏过来，很多人气血亏虚、手脚发凉，这时候吃牛肉，正好把底子垫厚。牛肉炖萝卜，温而不燥，补而不腻。萝卜顺气，牛肉补气，一补一通，正合适。注意别红烧太重口，少油少盐，清淡温补才是霜降的正道。

一鸭一牛，一润一温，润燥不上火，温补不燥热，正好对付霜降的天气。

忌3事：忌秋冻过度、忌无病进补、忌清晨过早锻炼

霜降有三件事，中老年朋友最该管住。

一忌：秋冻过度，别让寒气钻空子。

老话说“春捂秋冻”，可“秋冻”是有分寸的。霜降一到，寒气已经很强了，再冻就是跟自己过不去。尤其是头颈、肚脐、脚踝这三处，最怕受风。还光脚穿凉鞋、露着脚踝，寒气从脚底往上窜，关节和脾胃最先遭殃。从明天起，凉鞋收起来，换双薄棉袜；上衣塞进裤腰，别让肚脐和后腰露在外面；出门带条薄围巾，护住后颈。老话说“霜降不露身”，护住这三处，冬天少生一半病。

二忌：无病进补，别把脾胃补出毛病。

霜降后天气转寒，很多人急着“贴秋膘”“补身体”，大鱼大肉往上堆，人参鹿茸也安排上。可老话说“无病进补，等于添病”。脾胃经过一夏天的湿热浸泡，功能还没完全恢复，这时候猛补，等于让累坏的人去扛大包，不消化不说，还容易生湿生痰、上火便秘。霜降的补，应该是清补平补鸭肉、山药、莲藕、百合、银耳这些，清淡滋润，既补了亏空，又不给脾胃添乱。身体没毛病的人，好好吃饭、好好睡觉，比吃什么补药都强。

三忌：清晨过早锻炼，别跟寒气硬碰硬。

霜降后清晨的寒气已经很重了，露水也大。天不亮就出门晨练，寒气顺着后颈、脚踝往里钻，血管在冷风中骤然收缩，血压容易往上蹿。中老年人心脑血管弹性不如年轻人，清晨本就是血压高峰，再一冻，风险更大。老话说“霜降晨练等太阳，太阳出来再出门”。从明天起，晨练时间往后推一推，等太阳出来、雾气散了再出门。选散步、太极、拉伸这些温和的项目，微微出汗就收。