为什么慢性鼻炎一到秋天就容易加重？
秋天气温骤变、空气干燥，加上花粉、尘螨、枯草碎屑增多，再加上冷空气刺激鼻腔黏膜。慢性鼻炎人群的鼻黏膜本身就处于敏感、充血状态，遇到这些刺激后：
✅ 鼻黏膜血管扩张水肿 → 鼻塞
✅ 腺体分泌变多 → 流鼻涕
✅ 神经敏感度升高 → 鼻痒、打喷嚏
鼻腔里堆积的分泌物、过敏原、粉尘持续刺激黏膜，炎症就会反反复复。喷剂大多是用来快速减轻水肿、抑制炎症，但没法把鼻腔里附着的过敏原、脏东西冲出来。刺激源一直留在鼻腔，自然容易反复发作。
鼻腔冲洗，到底在洗什么？
鼻腔冲洗不是简单用水冲鼻子，是慢性鼻炎一线推荐的基础护理方式。
冲洗可以：
·冲走鼻腔内的花粉、尘螨、灰尘等过敏原，减少持续刺激
·清理黏鼻涕、炎性分泌物，改善鼻塞
·湿润干燥鼻黏膜，修复黏膜屏障，减轻干痒、结痂
·减少分泌物堆积，降低鼻窦炎发生概率
这些洗鼻要点，做错等于白洗，还伤鼻子。
冲洗液体：优先等渗生理盐水/ 海盐水
不要直接用自来水！自来水里有微生物，容易引发感染；也不要自己随便用食盐兑水，浓度把控不好会灼伤鼻黏膜。
日常保养：0.9% 等渗生理盐水
鼻塞严重、分泌物多的时候，可以短期用高渗海盐水（不建议长期天天使用）
水温很关键
水温接近体温，32～40℃为宜。太凉会刺激鼻腔诱发打喷嚏，太热烫伤黏膜。
秋季鼻炎高发期：每天1～2 次；
症状缓解稳定后：可以减量到每天1 次或隔天 1 次维持护理。
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参考文献：
《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南（2018）》，中华耳鼻咽喉头颈外科杂志；
上海市卫生健康委员会科普《洗鼻，你真做对了吗？》
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