胸口这里有个穴位叫膻中穴，在中医里地位很重要，属于八会穴里的“气会”，跟我们身上的气机、情绪关系很大。
《黄帝内经》里讲，膻中就像一个传递情绪的官员，人的开心舒畅，和这里气机顺不顺有关系。可以简单理解：身体里的气顺畅流通，人更容易心情放松；气堵着走不动，就容易心烦、郁闷。
膻中相当于全身气机的一个中转站，一身之气在这里汇集流转。
很多人生完气，第一感觉就是胸口发闷、发胀、堵得慌，忍不住想捶胸口，其实就是气堵在了膻中这个位置，身体本能想要顺气。
长期气不顺、爱憋闷气，不光心情差，中医认为，这种气滞也是脸上长斑、一些结节（比较常见的是乳腺结节）出现的诱因之一。疏通膻中不是直接去掉斑和结节，主要是帮着理顺气机，改善容易长斑、形成结节的这种体质状态，起到辅助调理的作用。
膻中穴位置很好找：在身体正面中间，两个乳头连线的中点。
平时有空就可以疏通，给大家介绍几种简单做法：
1、按揉或者轻拍
用大拇指按在膻中穴，慢慢打圈揉；也可以用手掌轻轻拍打。一次3到5分钟，帮助散开胸口憋着的气。
2、往下推
用大拇指从膻中位置，朝着心口下方推，推50～100下。这个做法主要是引导堵着的气往下走。
3、艾灸
拿艾条对着膻中穴，离皮肤大约两指远，熏15到30分钟，疏通的力度相对更强一些。
️艾灸要留意温度，避免烫伤，容易上火、体质偏热的人不一定适合。
4、扩胸运动
尽量把胳膊向两边打开、把胸口挺起来，胸腔打开，膻中也跟着舒展，给气留出流通的空间。以前广播体操里的扩胸动作，就很适合久坐、总含胸、压力大的人，做完常会觉得呼吸轻松一些。
现在大家压力普遍比较大，可以经常疏通膻中，减少气机堵滞的情况，帮助舒缓情绪。
这套穴位操作属于中医养生科普，只是辅助舒缓的办法，不能替代正规检查和治疗。如果已经查出结节、色斑明显，要定期就医复查。艾灸等操作，建议先咨询专业中医师，结合自己体质看适不适合。
#白大褂朋友#
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