鱼腥草，南方也叫折耳根，是大家常吃的野菜，同时也是一味药食同源的中药材。
中医记载它味道辛、性质偏凉，主要归肺经。现代研究发现，鱼腥草有辅助抑菌、增强身体抵抗力、利尿清热的作用。药性通达全身，对体内湿热、炎症、感染类不适，有很好的辅助调理价值。
对上呼吸道、泌尿系统、皮肤表层的湿热炎症，都能起到舒缓改善的作用，适合风热、湿热体质人群日常调理。
一、辅助调理湿热型肝胆发黄、湿热重
身体湿热堆积过重，容易出现皮肤、眼白发黄、身体困重、口苦油腻的情况。
新鲜鱼腥草煮浓水喝，能够帮助身体清热、排出湿热，改善体内湿热环境，缓解湿热带来的各类不适。
二、舒缓痔疮湿热肿痛
很多痔疮不适，都是久坐、体内湿热下注导致的。
方法：准备适量鱼腥草，加水煮开。先用热气熏蒸患处，等水温温和后，清洗患处。
坚持使用，能清热消肿、舒缓湿热淤积带来的肿痛不适。
三、改善皮肤湿热问题
身上长热疹、痱子、皮肤红肿发痒、脚癣、皮肤疱疹，都可以用鱼腥草调理。
新鲜鱼腥草捣碎外敷，或者煮水清洗、内服，能清热消肿、止痒舒缓，改善皮肤湿热不适。
四、风热感冒初期，辅助退烧止咳
风热感冒刚开始、嗓子疼、发热、咳嗽、有黄痰时，喝点鱼腥草水很合适。
相比西药退烧药，鱼腥草温和安全，老人、小孩风热感冒初期可以用来辅助清热、缓解不适。
五、调理感冒后久咳不愈
很多人感冒好了，却一直断断续续咳嗽、嗓子不清爽。
这大多是体内残留湿热余毒、炎症没有完全消散导致的。
适量喝鱼腥草水，能慢慢清理残留的湿热火气，帮助改善久咳、咽喉不适的问题。
三款家常食疗搭配（温和养生、适合日常）
1、鱼腥草红枣饮（适合湿热、体质敏感人群）
食材：鲜鱼腥草100克、红枣15枚
做法：食材洗净，加水1500毫升，大火煮开转小火煮20分钟即可。
作用：鱼腥草清热祛湿，红枣温和养血，中和寒凉，适合日常调理湿热、改善体质敏感状态。
2、鱼腥草金银花饮（适合肺热、咳嗽、咽喉不适）
食材：鱼腥草30克、金银花10克、适量白糖
做法：加水煮开后小火煮25分钟，过滤加白糖调味。
作用：清肺热、润咽喉、舒缓肺热引起的咳嗽、嗓子肿痛不适。
3、凉拌大蒜杏仁鱼腥草（适合肺热、痰多人群）
食材：鲜鱼腥草250克、大蒜、杏仁、调味品适量
做法：所有食材处理干净，杏仁研粉，搭配调料拌匀即可。
作用：清热抑菌、舒缓肺热痰多、呼吸道不适。
重要食用提醒
1、鱼腥草性凉，脾胃虚寒、经常拉肚子、怕冷畏寒的人，不适合长期、大量食用。
2、它只是食疗辅助食材，不能替代药物，肺炎、肾炎、肝炎、严重感染，必须正规就医治疗。
3、中医讲究辨证，不适合所有体质，不要盲目长期天天喝。
温馨提示：药食同源食材需对症使用，个人体质不同，适配效果不同，身体有明显病症请遵从专业医师指导调理。
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