来源：滚动播报
（来源：读者）
文/赵琳
马可·奥勒留在《沉思录》里写道：
“若你因外物而痛苦，那痛苦并非来自事物本身，而是你对它的判断。”
仔细想想，好像确实如此。
很多时候，我们都习惯性与自己较劲，和糟糕的情绪对抗，和不如意的生活拧巴。
结果，越用力，越疲惫，越对抗，越痛苦。
其实，困住我们的并不是生活本身，而是我们自己和自己的内心战争。
迈克尔·辛格在其著作《清醒地活》里表示，大多数人的痛苦，根源都不在外界，而在自己心里，过于在意自己的情绪，并与之对抗。
真正的清醒，不是消灭所有负面情绪，也不是掌控所有事情。
而是停止这场旷日持久的内心战争，让情绪归情绪，让自己归自己。
内耗，源于和自己的情绪对抗
从小，我们就被教，要坚强，不能哭，要懂事，不能闹，要成熟，不能有情绪。
于是，负面情绪一冒头，我们就本能地打压、压抑、否定。
但是，情绪并不会因为你去压抑就消失。
它只会被埋藏在心底，在你看不见的地方，一点点积攒，直到某天彻底爆发。
演员马思纯曾公开谈起自己的抑郁经历。
从小父母就教育她要听话、要懂事，要顾及别人的感受，不能任性，不要太自我。
被同学欺负了，父母让她不要理会；受了委屈，长辈告诉她坚强，不要矫情。
于是，她习惯把所有情绪都咽进肚子里，习惯讨好别人，习惯压抑自己。
时间一久，她患上了抑郁症，严重的时候整夜失眠，身体僵硬，导致无法正常生活。
她曾以为是事业的压力、外界的评价击垮了自己。
后来，她慢慢才明白，真正将自己能量耗光的，并不是那些事情本身，而是长久以来，她一直在和自己的情绪对抗。
不允许自己难过，不允许自己脆弱，不允许自己有一点点“不懂事”。
久而久之，所有压抑的情绪在心里积累了大量的负能量，身体和内心无法再负荷，导致病痛发生。
心理学上有个著名的“白熊效应”。
如果你越告诉自己不要想白熊，大脑子里的白熊形象反而越清晰。
情绪也是一样。
你越想压抑它，它就越会反弹，你越想对抗它，它就越强大。
就像《清醒地活》里所说：
“痛苦不是来自事件本身，而是来自你它的抗拒。”
事情本身的伤害其实有限，是你反复回味、不断对抗、无休止自我攻击，才把伤害无限的放大。
对抗情绪，是一场一个人的战争，越全力以赴，越容易输得彻底。
学做情绪的观察员
我们通常容易陷入的最大误区，是把情绪当成了自己。
比如：
“我很焦虑”，说着说着就变成了“我就是个焦虑的人”；
“我很失败”，想着想着就活成了“我就是个失败者”。
我们把暂时的感受，当成了全部的自己，把脑海里的声音，当成了真实的自己。
但是迈克尔·辛格告诉我们：
你不是你的想法，不是你的情绪，而是那个觉察到这一切的人。
书中有个很形象的比喻：内心室友。
就是你脑子里，住着一个喋喋不休的室友。
它会复盘你的过去，批判你的现在，担忧你的未来。
它会不停地告诉你：你不够好、这件事要搞砸、别人都看不起你。
很多人会一直被这个声音牵着走，跟着它焦虑、愤怒、自我否定……
甚至把这个声音当成是自己。
事实上，我们不应该把那个声音当成自己，而是学会做一个旁观者，去觉察情绪。
史铁生21岁那年，双腿瘫痪。
最开始的几年，他愤怒、绝望、怨天尤人，觉得自己的人生彻底完蛋了。
他把自己关在家里，和命运对抗，和自己较劲，好几次都想结束生命。
后来，他常去地坛，一个人坐在园子里，看草木生长，看虫蚁奔走，看行人来来往往。
慢慢的，他开始“看见”自己的情绪。
他看见自己的愤怒从心底升起，又慢慢平息，看见自己的绝望翻涌上来，又渐渐退去。
那时，他不再是那个被痛苦淹没的病人，而成了一个站在岸边的观察者。
在《我与地坛》里，他写道：“就命运而言，休论公道。”
当他不再和情绪对抗，不再和命运较劲，反而活出了比常人更宽阔的生命。
有句话说得好：
你看见山，是因为你站在山外；你看见水，是因为你站在水边。
当你能看见自己的情绪，能觉察到自己的念头时，你就已经站在了情绪之外。
觉知，是治愈一切内耗的开始。
当你从情绪里抽离出来，你就不会再被情绪控制。
允许一切发生，让一切自然流过
说起内心强大，我们通常会认为就是能掌控一切。
掌控工作，掌控关系，掌控生活的每一个细节。
其实，真正的强大，不是掌控，而是接纳，允许一切发生，然后让一切流过。
书中，作者把人心比作一条河。
生命里的每一种情绪、每一件事情，都是河面上的水流，有的平缓，有的湍急，有的清澈，有的浑浊。
很多人总习惯在河里筑坝，清澈平缓的水流就放过去，浑浊湍急的就拦住。
然而，拦得越久，淤积得就会越多。
最后，河水无法再流动，就变成了一潭死水。
最好的办法，就是拆掉这座心里的坝。
允许所有的水流经过，好的坏的，都让它来，都让它走，不阻挡，不滞留，不纠缠。
它来了，你静静感受；它走了，你坦然目送。
季羡林先生一生坎坷，在他跌入谷底时候，他也曾经绝望过，甚至偷偷攒安眠药，打算一了百了。
但是，困难经历得多了，他反而想通了。
既然事情已经发生，再对抗再怨恨，也改变不了什么，不如坦然接纳一切。
再往后，他就该干什么就干什么。
回到家，他照样拿起书本，看书、翻译。
在《牛棚杂忆》里，他曾说：
“怨恨解决不了任何问题，人要先活着，才能等得到天亮。”
正是由于这样“允许一切发生”的松弛，让季羡林熬过了人生低谷。
最终，他活到98岁高龄，留下了上千万字的著作。
王阳明说：
“心外无物，心外无事。”
能够困住人的从来不是事情本身，而是不肯放过自己的心。
我们无法决定会遇见什么，但却可以决定用什么心态去面对。
允许痛苦发生，你的痛苦就会慢慢过去，允许挫折到来，挫折就会成为你的阅历。
当你不再和生活硬碰硬，就会发现，所有困境都有解法。
人生就是一场修行，修行就是修心。
外界的风雨，并不是我们痛苦的根源，内心的战争，才是疲惫的源头。
停止和自己的情绪对抗，去做自己情绪的观察者，而不是参与者。
学会允许所有的发生，让一切自然流过。
把自己活成一条河，奔流不息，才能永远鲜活。
，与朋友们共勉。
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