40到60岁，是身体机能开始走下坡的阶段，但也被视为有效逆转和延缓衰老的最后窗口期。这个阶段做对几件事，后面的路会好走很多。

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据相关说法，坚持9项措施，能显著改善心血管与代谢健康、肌肉与骨骼强度、认知能力以及肠道健康，为往后的岁月打下基础。

这9项措施里包括：

  • 高强度间歇训练
  • 充足的蛋白质摄入
  • 规律睡眠
  • 放松的社交

中年健康的“失窃”往往悄无声息，而40到60岁这段窗口，恰恰是还能主动出手的时候。